Faites bouger votre enfant!

Les jeunes enfants (1,5 à 6 ans) doivent bouger 3 heures par jour (même de l’exercice non intensif). Les enfants de 6 à 18 ans devraient bouger au moins 1 heure par jour pour une santé optimale. Il ne doit pas s’agir forcément d’une heure de suite, mais des plages d’au moins 10 minutes peuvent être accumulées.

Bouger, c'est bien plus que de fréquenter un club sportif. Mener une existence active et jouer contribuent aussi à apporter une bonne dose d'activité physique. Pas besoin d'y consacrer toute une heure sans interruptions. des périodes plus courtes d'au moins 10 minutes feront l'affaire. 

Pourquoi l’exercice est-il si important?

Suffisamment d’exercice varié aide votre enfant :

• à développer de bonnes aptitudes (comme courir, lancer et sauter…)
• à améliorer sa condition physique
• à renforcer ses muscles et ses os
• à améliorer son équilibre et sa coordination
• à développer et entretenir son agilité 
• à se faire de nouveaux amis
• à faire preuve de respect et de compréhension pour les autres
• à avoir une attitude positive
• à avoir une expérience de la réussite
• à améliorer sa concentration
• à obtenir de bons résultats à l’école
• à se sentir bien
• à se détendre avec plaisir

Donnez un coup de pouce à votre enfant

• Les enfants peuvent aussi faire de l’exercice pendant les activités quotidiennes dans et autour de la maison : jouer, se défouler, passer un moment à l’aire de jeux ou faire ensemble des tâches ménagères. Impliquez vos enfants.
   
• Limitez le temps passé devant la télévision et sur l’ordinateur.  
   
• Prenez le temps de faire ensemble des exercices variés : allez faire un tour en forêt (avec aire de jeux), baladez-vous, faites un tour à vélo, allez promener le chien…
   
• Donnez l’exemple. Quand les enfants voient que leurs parents aiment bouger, ils sont plus tentés de le faire aussi.
   
• Roulez à vélo ou marchez. Remplacez autant que possible les petits déplacements que vous faites normalement en voiture par des moments d’activité.
   
• Faites participer votre enfant à des activités sportives et de jeux organisées. Aidez votre enfant à découvrir ce qui lui plaît le plus. La décision finale revient à votre enfant.
   
• Veillez à disposer du matériel nécessaire pour qu’il se dépense (ballon, vélo, corde à sauter...).