Activité physique

Commencer à marcher

Si vous avez décidé de faire du sport ou simplement de bouger plus, vous n’avez que l’embarras du choix. Privilégiez une activité physique ou un sport que vous aimez et agréable, qui plus est, comme marcher.

La marche est le sport d'endurance le moins contraignant. On peut toujours marcher et on peut le faire partout. Fixez-vous un objectif et sortez vos chaussures de marche de l'armoire.  
Vous arrivez à 10.000 pas par jour? Et avez-vous déjà pensé au Nordic Walking?

10.000 pas... Chaque pas compte

Des pas, encore des pas, toujours des pas, et de préférence, 10.000 pas par jour. C'est en effet le nombre de pas à partir duquel il est scientifiquement établi que la marche améliore fondamentalement la santé.

Comment arriver à 10.000 pas par jour? Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur. Faites vos courses à pied. Allez promener le chien. ... 
Vous préférez le vélo? Dans ce cas, sachez que 10 minutes de vélo équivalent à 1.500 pas. 

Utilisez un bon podomètre pour comptabiliser vos pas. Parce que 10.000 pas, c'est sans doute plus que ce vous imaginez.

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Commencer à faire du vélo

Pour beaucoup d'entre nous, bouger, c'est faire du vélo. Cela ne demande pas un grand bagage technique et c'est moins éprouvant pour les muscles et les articulations que la course à pied.

30 minutes par jour

Au moins une petite demi-heure d'activité physique par jour a déjà un effet bénéfique sur la santé. Pour les enfants et les jeunes gens, il s'agit de 60 minutes par jour.

Comment parvenir à une forme d’activité physique saine et accessible?

Alternez suffisamment position assise, position debout et activité physique. C'est le meilleur conseil d’ordre général pour adopter une activité physique saine. Mais comment se lancer?

Bouger aussi au travail!

Le temps consacré chaque jour au travail, à vos enfants, à vos proches, à votre partenaire et à vos passe-temps fait que vous en manquez pour faire de l’exercice. Utilisez ces conseils, ils vous aideront à combiner activité et des journées de travail très chargées.