Arrêter de fumer : préparez-vous bien
Réussir à arrêter de fumer, cela suppose une préparation intensive et centrée sur l'objectif visé.
Quelques conseils
- Inscrivez les raisons pour lesquelles vous avez décidé d'arrêter de fumer et conservez-les précieusement.
- Pensez régulièrement aux 3 avantages les plus importants pour vous d'une vie sans tabac.
- Pensez aux situations dans lesquelles vous fumez le plus souvent et imaginez déjà des solutions pour ces moments clés.
- Cherchez un partenaire pour vous soutenir ou une autre personne qui veut arrêter. A deux, on est plus motivé pour arrêter.
- Aérez la pièce où vous fumiez.
- Choisissez bien votre jour pour arrêter de fumer. Evitez ainsi de le faire un jour de grand stress.
- Imaginez un bon dérivatif. Allez nager, jogger, au cinéma, ... . Gardez votre esprit occupé.
- Jetez toutes vos cigarettes et le tabac en votre possession. Les garder au cas où n'est vraiment pas une bonne idée.
- Imaginez une récompense pour vous, lorsque vous serez parvenu à surmonter les moments difficiles.
- Utiliser des pastilles à la menthe, du chewing-gum ou autre chose à mâchouiller pour chasser ce mauvais goût de votre bouche. Glissez-en dans votre sac, dans votre veste, partout chez vous.
- Mettez de côté l'argent que vous auriez dépensé pour fumer. Un joli bonus, tous les mois!
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