Bewegen

Thuis bewegen

Geen tijd om naar een fitnessclub of sportvereniging te gaan? Geen nood, er bestaan tal van eenvoudige oefeningen voor thuis. Het belangrijkste is dat je oefeningen kiest die je graag doet.

Efficiënt werken naar je doel

Een plattere buik? Stevigere spieren? Een goede conditie opbouwen? Wie bijvoorbeeld geregeld armspieroefeningen doet, werkt niet alleen aan zijn houding, maar houdt ook zijn kracht op peil en traint het hele bovenlichaam. Als je daarbij gebruikmaakt van gewichtjes, zijn de oefeningen dubbel zo efficiënt. Driemaal per week oefenen is ideaal.

Om je oefeningen nog efficiënter te maken, zijn er tal van handige sportaccessoires en toestellen om thuis te gebruiken. Neem eens een kijkje in onze Helan Zorgwinkel! Hier kun je terecht voor kwalitatief sportmateriaal waardoor je vanzelf plezier krijgt in bewegen.

Hulpmiddelen

Gewichtjes, stappentellers, oefenballen, springtouwen, matjes, hartslagmeters, weegschalen met vetpercentagemeting, maar ook hometrainers, crosstrainers, loopbanden, balance boards, ... De keuze is enorm, er zit zeker iets voor jou tussen, zodat je je oefeningen graag blijft doen.

Op YouTube kan je heel wat voorbeelden vinden. Vooral op de zoekwoorden 'thuis fitness oefeningen' krijg je heel wat inspiratievolle filmpjes.

TIP ! Weet dat Helan je hierbij ondersteunt en je kan rekenen op een aantal terugbetalingen.

Alles wat je moet weten over gezond bewegen

Beweeg jij voldoende? In ons gratis e-book kom je te weten of je wel voldoende beweegt en hoe je dat zo gezond mogelijk kan doen.

Gezonder leven dankzij voldoende beweging

Lees er alles over in ons handig e-book

Download ons e-book

Deel dit artikel

Verder lezen

Blessurevrij sporten

Blessurevrij sporten

Niets zo vervelend als je trainingen on hold te moeten zetten omdat je geblesseerd bent. En dat terwijl je het misschien wel had kunnen voorkomen. Je risico op blessures door te sporten minimaal houden? Dit kan je doen!

Buiten sporten

Buiten sporten? Daarom!

Als de temperaturen het toelaten, zetten we buitensporten maar al te graag op de agenda. Want dat is niet alleen leuk, maar levert je ook heel wat andere extra voordelen op.

Cardio of krachttraining

Cardio of krachttraining?

Wie meer wil bewegen heeft veel mogelijkheden. Je kan je in het zweet pompen in de fitness, baantjes trekken in het zwembad of heerlijk joggen in het bos om gezonder te worden. Of je voor cardio of krachttraining kiest, hangt vooral af van je persoonlijke interesse. Maar ook je doelstellingen spelen een rol!

Hartslag monitoren

Hoe monitor je je hartslag?

Je hart is de motor van je lichaam. Het pompt de klok rond bloed door je lichaam zodat al je organen en lichaamsdelen over zuurstof, essentiƫle bouwstenen en energie kunnen beschikken. Maar je hart mag niet te hard, ook niet als je sport. En dus is meten weten!