Kuur natuur: waarom bosbaden goed voor je is

We brengen zo’n 80% van ons leven binnen door. Terwijl wetenschappelijke studies aantonen dat we zoveel kunnen halen uit het contact met de natuur. En dat is logisch, want de mensheid heeft 5 miljoen jaar en 99,99% van haar evolutieproces in de natuur doorgebracht.

Bosbaden

Met bosbaden bedoelen we niet een duik nemen in een bosmeertje. Wel in alle rust door het bos wandelen of er gewoon vertoeven terwijl je al je zintuigen gebruikt om de natuur te ervaren. De aarde voelen onder je voeten, de vogels horen fluiten, door de bladeren naar de lucht kijken, de vochtige bosgrond ruiken … Dit brengt je helemaal in het hier en nu.

Vertoeven in het bos zorgt voor …

minder ...

stress, ziekteklachten, doktersbezoeken, ziekteverzuim, risico op hart- en vaatziekten, depressie en angststoornissen, pijn en negatieve emoties en kans op vroegtijdig sterven.

meer …

opvang van fijn stof, afkoeling en minder hitte-effect, ontspanning en groter geluksgevoel, kans op lichaamsbeweging én langer actief zijn en sociaal contact en sociale cohesie.

Bosbaden, zo doe je het

• Zet je gsm af.
• Traagheid is het geheim van bosbaden: slenter, snuffel of zet je ergens neer.
• Observeer met al je zintuigen: wat hoor je, voel je en ruik je?
• Trek je schoenen uit en wandel op blote voeten.
• Steek je blote voeten in een meertje of plas.
• Adem traag en diep in en uit en geniet van de frisse lucht.
• Sluit je ogen en luister naar het gefluit van de vogels. Welke andere geluiden hoor je?
• Wandel eens achteruit.
• Doe een paar stretchoefeningen.
• Kies een lievelingsplek en ga er regelmatig heen.

Alle groene beetjes helpen

Heb je niet meteen een bos in de buurt? De natuur is dikwijls dichterbij dan je denkt: in een park of tuin. Alle natuurlijke stimuli, zoals bloemen, struiken, bomen en zelfs kijken naar een stuk hout, kan je stress verminderen. Op voorwaarde dat er niet te veel visuele of auditieve ‘vervuiling’ is, zoals de drukte in de stad.

Overtuigd van de weldaad van bosbaden? Trek er dan zeker op uit. Dit kan trouwens ook in groep. Surf snel naar www.levenswandel.be voor meer info.