Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Jij zit niet veel stil, dat is goed. Maar je beweegt of sport niet regelmatig. We geven je graag tips om wat vaker te bewegen.
Acht uur zitten per dag is meer dan genoeg. Langdurig stilzitten verhoogt je risico op gezondheidsproblemen, zoals obesitas, diabetes, depressie, of hart- en vaatziekten. Jij zit als pinguïn nooit langer stil dan goed voor je is. Je bent dus prima bezig op dat vlak!
Er staat bij jou wekelijks weinig intensievere beweging en/of sport op je programma. Als volwassene is het een goed idee om 5 keer per week 30 minuten intensiever te bewegen, of om 3 keer per week 20 minuten te sporten. Volgens de test haal jij die aanbeveling niet op dit moment.
Eindelijk vrije tijd! Combineer als pinguïn je goede gewoonte van weinig zitten met een extra portie beweging:
Hoort stilzitten bij jouw dagtaak? Kijk eens of het niet anders kan. Kleine, gestolen beweegmomentjes helpen je op weg:
Zit je zonder nadenken al in de auto als je ergens naartoe moet? Misschien kan het ook op een andere manier. De alternatieven overwegen is de eerste stap:
Meer bewegen is makkelijker dan je denkt. Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien. Kleine veranderingen in je dagelijkse leven maken al een groot verschil:
Elke stap telt, maar hoeveel moet je eigenlijk bewegen om gezond te zijn? En waarom kan je dat veme stilzitten niet zomaar goedmaken met een uur intensief sporten?
Meer tips om beweging in je dagelijks leven te integreren? In dit e-book krijg je tips om je dagelijkse portie beweging te halen. Op een realistische manier.