Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Het ontbijt overslaan is op zich geen ramp, maar het kan er wel voor zorgen dat je sneller een ongezonde snack neemt als je honger krijgt. Lees hoe je als ontbijtskipper toch gezond eet, met minder suiker.
Dat is de gemiddelde tijd die de Belg op een weekdag besteedt aan het ontbijt. Een heel korte tijdsspanne aan tafel die alle aandacht verdient... of een vooruitziende geest. Heb jij weinig tijd 's morgens? Je kunt het ontbijt ook spreiden over een hoofdmaaltijd en een tussendoortje.
Weinig honger ’s ochtends? De geur van deze zelfgemaakte granola doet je vast trek krijgen!
Ga naar het recept
Bij intermittent fasting kies je ervoor om je ontbijt over te slaan. Als je dit eetpatroon volgt, ga je minder calorieën innemen met als doel gewichtsverlies. Het is de bedoeling dat je tijdens de periodes waarop je wel eet, een normale voedingsinname hanteert.
Niet iedereen is in staat om op deze momenten dat er wel gegeten mag worden, zich in te houden en voor een normale portie te gaan. Lukt dit voor jou niet? Dan is intermittent fasting niet de beste keuze voor jou.
Het gebrek aan glucose na het vasten 's nachts zorgt voor een terugval in je bloedsuikerspiegel. Je aandachts- en geheugenfuncties zijn nu vertraagd. Ontbijten maakt je weer productiever, en helpt de typische hoofdpijn aan het eind van de ochtend tegen te gaan.