Vous êtes un 'suricate'
Vous n'êtes pas souvent sédentaire. Et vous bougez ou faites suffisamment de sport. Félicitations ! Conservez cette bonne habitude !
Vous n'êtes pas trop sédentaire
Être sédentaire huit heures par jour est plus que suffisant. Rester longtemps assis augmente les risques de problèmes de santé, tels que l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, la dépression, etc. En tant que suricate, vous n'êtes jamais assis plus longtemps que nécessaire. Félicitations !
Vous bougez ou faites suffisamment de sport
Votre programme hebdomadaire contient suffisamment d'activité physique intensive et/ou de périodes où vous faites du sport. En tant qu'adulte, il est conseillé de bouger intensivement pendant 30 minutes, 5 fois par semaine, ou de faire du sport pendant 20 minutes, 3 fois par semaine. Vous atteignez cette recommandation lors du Test de sédentarité. Parfait !
Les points de travail d'un suricate :
Des conseils pour vous
Se détendre sans être sédentaire ? C’est possible !
En tant que suricate, vous bougez suffisamment pendant vos loisirs. C’est très bien ! Gardez le cap ! Et soyez une source d’inspiration pour inciter votre entourage à faire la même chose :
Tout l’art réside dans l’alternance
Alterner régulièrement entre position assise, position debout et un peu d’activité physique, c’est la recette d’une journée de travail ou de semaine, marquée du sceau de la santé.
- Savez-vous à quel point vous faites bien ? Un podomètre ou un traceur d’activité vous permettent d’en avoir une vue très précise.
- Prendre l’escalier, c’est une bonne manière de renforcer les muscles et le squelette.
- Manger à votre bureau est tout sauf une bonne idée. Faire une promenade pendant la pause de midi est une excellente option pour bouger de manière plus intensive.
Embarquer et partir ?
En tant que suricate, vous ne choisissez pas systématiquement la voiture. Conservez cette bonne habitude, et faites-en encore un peu plus de temps à autre :
- Vous utilisez quand même la voiture ? Garez-vous un peu plus loin, et parcourez le dernier tronçon à pied.
- Franchissez un pas supplémentaire : un petit tour à vélo ou à pied en plus, c’est un supplément de santé pour votre organisme.
- Offrez-vous une récompense : calculez la quantité d’essence que vous économisez lorsque vous délaissez votre voiture. Et faites-vous plaisir avec le produit de ces économies.
En mouvement chez vous
Un minimum d’inactivité et bouger suffisamment : vous essayez de relever ce défi quotidien. Vous cherchez un nouveau challenge ? Travailler à votre renforcement musculaire constitue une bonne option :
Rester moins assis et bouger suffisamment
Rester 'moins assis', qu'est-ce que cela signifie exactement ? Quand est-on trop assis et quand bouge-t-on suffisamment ?