Avancer en âge
Nous aspirons tous à vieillir en bonne santé et en forme. Helan est à votre écoute, vous donne des idées et vous aide. Pour que vous viviez sereinement. Sans souci. Car il n’y a pas d’âge pour le bien-être et le confort.
Des conseils pour vieillir en bonne santé
Vieillir en bonne santé est un art. Avec quelques bons principes, cet art n’aura plus de secret pour vous. Découvrez ici nos conseils et appliquez-les pour vivre longtemps et en bonne santé.
1. Restez en mouvement
Biceps, fessier, plancher pelvien : le vieillissement a des effets sur les muscles. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez renforcer vos muscles en bougeant régulièrement. Vous pouvez par exemple faire de l’entraînement musculaire, nager et/ou faire du vélo. Mais une petite promenade quotidienne fait aussi toute la différence.
Rester en mouvement est bon pour le cerveau, les jambes et le corps en général. L’activité physique dissipe les nuages sombres que l’on a en tête, même en cas de démence. Elle joue un rôle important dans la prévention des chutes. Elle réduit les risques de maladie. Et donne même un meilleur contrôle de ces moments gênants causés par l’incontinence.
Le sport n’est pas votre tasse de thé ? Passez à l’action avec un ami ou une amie. Ou inscrivez-vous dans un club sportif. On parie que vous prendrez vite goût au bien-être généré par une activité physique ?
2. Soignez votre alimentation
Manger sain et varié aide à vieillir en toute sérénité. La pyramide alimentaire est un bon fil conducteur. En voici déjà quelques principes de base :
- Mangez chaque jour au moins 200 grammes de légumes et deux portions de fruits.
- Mettez régulièrement du poisson gras et des fruits à coque au menu.
- Optez pour des produits riches en fibres, comme des pâtes intégrales ou du riz complet.
- Et pensez à boire surtout de l’eau. Café, thé ou alcool sont à consommer avec modération.
Vous voulez réduire les risques de chutes et de fractures ? La vitamine D aide à avoir des os en bonne santé, des muscles forts et un meilleur équilibre. Gardez un niveau correct de vitamine D grâce à la lumière solaire, une alimentation saine et des suppléments alimentaires. Vous vous sentirez en meilleure forme, tant physique que mentale.
3. Prenez soin de votre cerveau en relevant des défis mentaux
Un esprit sain dans un corps sain, tel doit être votre objectif. Pour ce faire, lancez-vous régulièrement des défis mentaux. Exercez votre cerveau à l’aide de jeux de mémoire. Apprenez une nouvelle langue ou une nouvelle compétence. Et élargissez votre réseau social. Vous garderez ainsi un esprit affuté. Il faut savoir qu’un cerveau actif est moins exposé à la démence. C’est déjà un souci de moins !
4. Ne reportez pas les examens préventifs
Plus tôt vous signalez un problème, mieux il sera traité. Soyez à l’écoute de votre corps et faites-vous régulièrement examiner de façon préventive. Votre , votre ouïe, votre corps. Vous pourrez ainsi être traité à temps. Écouter son corps, l’observer et parler de sa santé est la première étape vers un mieux.
Soins et conseils sur mesure
Votre histoire est unique. C’est pourquoi nous écoutons d’abord et cherchons ensuite la solution appropriée. Vous voulez savoir à quelles interventions vous avez droit ? Ou vous souhaitez recevoir des conseils sur nos services de soins ? Les travailleurs sociaux de Helan se tiennent à votre disposition. Et tout cela gratuitement.
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