Pourquoi le sommeil est-il vital ?

Des maladies moins fréquentes

Si vous dormez bien, vous serez moins souvent malade. Dr. Susie Klerkx : “Notre système immunitaire fonctionne moins bien si nous ne dormons pas assez. Nous serons mieux protégés contre les maladies si nous dormons suffisamment. Des études montrent, par exemple, que les vaccins fonctionnent mieux lorsque les gens dorment bien. Entre autres raisons, grâce à la production supplémentaire de globules blancs, de lymphocytes, de cytokines et de centaines d'autres anticorps pendant notre sommeil.”

Une meilleure mémoire

Si vous voulez vous souvenir le lendemain de ce que vous avez fait la veille, vous avez intérêt à dormir suffisamment. Dr. Klerkx : “Nous dormons aussi pour apprendre. C’est surtout lors de la phase du sommeil paradoxal que nous traitons les informations de notre journée et les stockons dans notre cerveau. Pour les étudiants, il est donc essentiel de dormir suffisamment pour emmagasiner correctement la matière. Ils peuvent envisager le sommeil comme une deuxième période d'étude, au cours de laquelle leur cerveau passe à nouveau tout en revue.”

Moins envie de grignoter

Vous vous jetez sur les chips, les biscuits et le chocolat ? Vous n’avez sans doute pas assez dormi. Dr. Klerkx : “Le manque de sommeil déséquilibre les hormones de la faim (leptine et ghréline). Notre cerveau ne dit plus à notre corps que nous avons déjà absorbé assez de calories. Le surpoids et l'obésité ne peuvent toutefois pas s'expliquer par un mauvais sommeil uniquement. Ce n'est qu'un seul élément parmi une combinaison de facteurs.”

Davantage envie de sexe

Un mauvais sommeil a aussi une influence négative sur la libido. Dr. Klerkx : “Surtout chez les personnes qui souffrent d'une maladie comme l'apnée du sommeil, le lien est très clair. C'est logique. Si le corps ne récupère pas bien pendant la nuit durant une longue période, votre désir sexuel diminue aussi.”