Le bien-être, c’est s’aimer soi-même

Oui, c'est bien ce que vous pensez. Quelqu'un qui prend soin de lui. Est-ce vraiment nécessaire ? Oui, nous le pensons chez Helan. En tant que mutuelle, nous pensons que l'amour de soi est tout à fait acceptable. Parce que Helan, c'est le bien-être. Et le bien-être commence par le fait de s'aimer soi-même. Physiquement et mentalement.

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(vidéo en néerlandais)

Bien sûr, il faut bien plus que se masturber pour se sentir vraiment bien dans sa peau. C'est pourquoi vous lirez ci-dessous ce que signifie l'amour de soi, pourquoi c'est bon pour vous et ce que vous pouvez faire pour vous aimer. Prenez le temps de le faire. Vous le méritez.

Comment ça, ʻs’aimer soi-mêmeʼ ?

S’aimer soi-même. Cela peut sembler un peu fleur bleue. Pourtant, s’accepter comme on est, c’est la base d’une vie équilibrée, souligne Cédric Arijs, psychologue à la Ligne d’écoute Helan : “Faire preuve de compréhension et d’indulgence envers quelqu’un qui traverse une épreuve : nous trouvons tous qu’il s’agit d’un comportement tout à fait normal. N’est-il pas dès lors d’autant plus étrange que d’autres pensées nous viennent à l’esprit lorsque nous avons nous-mêmes besoin de compréhension ou d’indulgence ? Nous nous disons qu’il faut ‘se reprendre’, ‘être un peu plus fort’ ou ‘moins égoïste’. C’est dommage de se montrer le plus dur envers la seule personne avec laquelle nous sommes sûrs de passer toute notre vie : soi-même.”

En quoi consiste exactement l’amour de soi ?

Le Dr Kristin Neff, chercheuse sur le sujet, décrit l’amour de soi comme ʻune présence aimante et connectéeʼ avec soi-même.

Aimante dans le sens où vous faites le choix d’être gentil et doux avec vous-même. Il s’agit de se préoccuper véritablement de son propre bien-être et de s’accorder du temps et de l’espace pour se remettre de ses échecs.
Connectée par rapport à votre place dans le monde. Oui, l’amour de soi est quelque chose de très personnel, mais en même temps de très universel : tout le monde connaît des revers et a de moins bons côtés. Le fait d’en être conscient et d’être capable de l’accepter peut être très rassembleur. Vous vous sentez moins seul et moins vulnérable.
Et la présence signifie être en mesure d’observer vos pensées et vos sentiments ici et maintenant. Et de les accepter, sans jugement. Sans les fuir. C’est comme ça.”

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Prendre soin de son corps et de son esprit

L’amour de soi, c’est s’accepter comme on est. Et cette acceptation a deux côtés. Cedric Arijs : « Un côté doux : on s’accepte avec ses bons et ses mauvais côtés. Mais aussi un côté plus féroce : on ose dire non et fixer des limites. Je compare toujours cela à l’image d’une maman ours qui est très douce, mais qui peut aussi réagir de manière très défensive lorsque ses oursons sont en danger.

Et il ne s’agit pas seulement du regard que vous portez sur votre personnalité. Votre corps peut également recevoir une dose bien méritée d’amour de soi. L’amour de soi signifie chérir et prendre soin de son corps comme d’une partie précieuse de soi-même. Avec les bons et les moins bons côtés.

Ni faible, ni égoïste

Le fait de se sentir trop fier de soi prend vite une connotation négative. C’est faible, ou un peu égoïste. Mais ce n’est pas du tout ce que représente l’amour de soi, estime le psychologue Cédric Arijs : “Faire preuve d’indulgence avec soi-même ne signifie pas du tout se complaire dans l’apitoiement. Vous regardez consciemment vos sentiments négatifs et vous les laissez entrer. Cela vous aide à trouver une issue et à regarder devant vous. C’est mieux que d’opprimer ces sentiments négatifs ou de les ignorer. Parce que ça crée un obstacle au développement personnel. On pourrait donc dire le contraire : être indulgent avec soi-même, ce n’est pas être faible. À l’inverse, cela demande du courage et de la force.”

Ceux qui osent s’aimer eux-mêmes ne sont pas non plus narcissiques ou égoïstes. Cédric Arijs : “S’aimer soi-même ne signifie pas que l’on se considère meilleur que les autres. L’acceptation de soi n’implique précisément aucun jugement : ni sur soi ni sur les autres. Il s’agit avant tout de reconnaître et d’accepter les moments difficiles. Et prendre soin de soi, c’est loin d’être égoïste, ça vous rend en fait plus fort, et donc capable de prendre soin mieux et plus longtemps des autres autour de vous.”

Qu’est-ce que ça peut faire pour vous ?

Des études indiquent que le fait d’agir pour améliorer l’amour de soi active votre système de soins interne. Ce système de soins est une bonne contrepartie du système de stress, qui est constamment hyperactif chez de nombreuses personnes et pousse en permanence à la lutte ou à la fuite.
Pouvoir faire preuve d’indulgence et de compréhension avec soi-même dans les moments difficiles : cela peut vous aider à mieux gérer le stress et la pression.
L'amour de soi vous donne la chance de vous épanouir dans votre rôle de collègue, de parent ou simplement de personne.

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