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Les ados qui vont se coucher tard et qui pendant le week-end, traînent au lit jusqu'en milieu de journée, ... voilà un comportement qui a le don d'irriter de nombreux parents. Pourquoi les ados ont-ils besoin de tant de sommeil ? L'explication de ces habitudes de sommeil va vous surprendre. voyez ce qu'il en est réellement!
Ils ont du mal à se réveiller le matin, et ne sont pas fatigués tard le soir : une situation que vous connaissez à coup sûr. A partir de 12 ans, les ados développent un autre rythme de sommeil qui retarde leur horloge biologique. Ce rythme d'éveil-sommeil est causé par une hormone présente dans le cerveau qui nous rend somnolents. Le cerveau des ados est ainsi encore en 'mode nuit' pendant la journée, ce qui explique pourquoi les ados ne ressentent la fatigue que tard le soir.
Les jeunes gens ont en moyenne besoin de 9 heures de sommeil pour disposer de suffisamment d'énergie en journée. Ces 9 heures de sommeil sont aussi nécessaires pour absorber les stimuli de la veille, et équilibrer les évolutions du corps. En réalité, peu de jeunes gens atteignent les 9 heures. Le manque de sommeil a des effets négatifs sur les prestations à l'école et augmente les risques de sentiments négatifs, et même de dépression.
C'est parce que leur corps change aussi rapidement que les ados ont besoin d'autant de sommeil. Ne s'endormir que tard le soir implique un réveil difficile. C'est pourquoi ils se sentent constamment fatigués, ce qui augmente le risque de manque chronique de sommeil, dont les conséquences sont :
D'où l'importance de permettre à vos ados de dormir suffisamment. Si ce n'est pas possible en semaine à cause de l'école, offrez-leur le temps nécessaire pendant le week-end. Ne prêtez donc pas attention à leurs sautes d'humeur matinales.
C'est presque mission impossible de faire dormir un ado pendant 9 heures. Mais il existe de nombreuses possibilités pour limiter le déficit de sommeil.
En voici quelques-unes :
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