De combien d'heures de sommeil votre enfant a-t-il besoin ?
Les enfants en primaire ont besoin de beaucoup de sommeil. Vous voulez savoir de combien d'heures de sommeil votre enfant a besoin et quelle est la bonne heure pour se coucher ? Découvrez-le ici.
De combien d'heures de sommeil votre enfant a-t-il besoin ?
Le nombre d'heures de sommeil dont un enfant a besoin varie d'un enfant à l'autre, mais vous pouvez globalement vous baser sur les recommandations suivantes :
- 1 à 3 ans : 12 à 13 heures par jour
- 4 à 7 ans : 10 à 11 heures par jour
- 8 à 11 ans : 9 à 10 heures par jour
Comment savoir si votre enfant a une heure de coucher adaptée
Un moyen simple de savoir si votre enfant a une heure de coucher adaptée est d'observer la rapidité avec laquelle il ou elle s'endort. Les enfants en bas âge s'endorment en moyenne en cinq minutes les jours de semaine, tandis que les enfants scolarisés en primaire mettent environ une demi-heure.
Votre enfant se lève tout·e seul·e le matin ou se réveille facilement ? Dans ce cas, votre enfant dort suffisamment. Votre enfant est un peu apathique ou au contraire irritable et agité·e pendant la journée ? Cela pourrait indiquer que votre enfant ne dort pas suffisamment et qu'une heure de coucher plus précoce est nécessaire.
Pourquoi le sommeil est-il si important pour les enfants ?
Il est important que les enfants dorment suffisamment, car cela permet à leur corps de se reposer et de reprendre des forces. Cela leur permet également d'assimiler toutes les impressions de la journée et de développer leur système nerveux.
Si un enfant dort moins que le nombre d'heures recommandé, il court un risque accru de troubles de l'apprentissage, de la concentration et du comportement. Lisez-en ici plus sur le phénomène du sommeil.
Tout le monde a besoin de sommeil
Mais cela ne va pas de soi pour tout le monde. À quoi ressemble un sommeil sain ? Découvrez le rythme de sommeil idéal, des conseils pratiques pour mieux dormir et bien plus encore.
Comment se porte votre sommeil ?
Vous dormez mal ? Ou vous avez l'impression que vous pourriez dormir mieux ? Notre Baromètre sommeil vous permet de mieux comprendre votre profil de sommeil et de découvrir les petits changements qui peuvent vous aider.
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