Comment éviter de se musturber en vacances

Vous avez vite l'impression de devoir faire plein de choses ? Si c’est le cas, il y a une de fortes chances que vous ayez du mal à vous débarrasser de ce sentiment en vacances. Du choix de la destination de vacances idéale à des listes détaillées de choses à faire pour chaque jour des vacances : il sera difficile de vous reposer et de vous détendre en vacances si vous avez des difficultés à vous défaire de la musturbation. Il est heureusement possible d’y faire quelque chose. 

Finissez-en avec les devoirs 

Si vous sentez dès le premier jour de vacances, qu’il vous sera difficile de délaisser le rythme de travail ancré en vous, et que votre liste des choses à faire s’impose à vous, levez le pied et posez-vous cette question : ‘Dois-je le faire maintenant ’? Mettez l'accent sur chacun des mots de la phrase, l’un après l’autre, et vous poserez automatiquement un regard différent sur ce moment : 

• Devez-vous aller visiter cette curiosité ? Ou est-ce quelque chose que vous voulez vraiment ? Si c’est une question de vouloir, la pression sur vos épaules vous apparaîtra automatiquement moins lourde.
• Devez-vous faire cette visite ? Ou est-ce en réalité quelque chose auquel vos compagnons de voyage tiennent, mais dont vous vous passeriez tout autant ?
• Devez-vous faire ça maintenant? Ou pouvez-vous aussi ne pas le faire ?
• Devez-vous faire ça maintenant ? Ou pouvez-vous aussi le faire demain, après avoir passé une meilleure nuit ?
• Devez-vous faire ça maintenant? Ou pouvez-vous aussi faire autre chose ?

En vous posant ces questions, vous pouvez faire taire cette petite voix dans votre tête, qui vous oblige à faire les choses. Vous jetez un regard critique sur le ‘devoir’ et prenez de la distance. Qui sait, peut-être déciderez-vous finalement de faire cette excursion. Parce que c'est ce que vous voulez, ici et maintenant. Mais peut-être préférerez-vous lire un livre. Quoi qu'il en soit, peu importe votre choix, tant que vous ne vous sentez pas ‘obligé(e)’ de le faire. 

Libérez-vous grâce à l’exercice 

Ceux qui ont du mal à se détendre en vacances souffrent souvent d'une montée d'adrénaline permanente. Elle vient de l'agitation de la vie quotidienne à la maison. Apaiser une telle montée d'adrénaline n'est pas si facile. Souvent, vous n’en avez même pas conscience. Mais si vous vous sentez un peu stressé(e) pendant vos premiers jours de vacances, faire de l'exercice est toujours un bon remède L’activité physique libère des hormones qui peuvent contrer l'adrénaline. Vous vous sentirez fatigué(e), mais satisfait(e). Et il y a de fortes chances que vous soyez aussi libéré(e) du sentiment que vous devez encore faire tellement de choses. 

Laissez votre travail chez vous 

Il n'y a rien de plus efficace pour relancer le réflexe de musturbation, que de parcourir des e-mails liés au travail, en étant assis(e) à une terrasse ensoleillée. Il n’y a qu’un seul remède pour vous débarrasser de la pression du travail lorsque vous êtes en vacances : débranchez votre messagerie électronique, et restez hors ligne autant que possible.

Faites en sorte que la transition entre le travail et les vacances ne soit pas trop brutale. L'idéal est de prendre un jour de congé à la maison avant de partir en vacances. Cela donne à votre esprit le temps de s’adapter et à votre corps de se détendre. Une autre astuce pour faciliter la transition du travail aux vacances est de disparaître un jour plus tôt du ‘théâtre des opérations’. Vous travaillez encore le dernier jour avant vos vacances, mais avez déjà activé votre message d’absence et n’acceptez plus de réunions. Vous pouvez ainsi clôturer en douceur, et aborder plus sereinement vos vacances.