Zo vermijd je musturberen op vakantie

Heb jij sowieso al snel het gevoel dat je vanalles moet? Dan is er veel kans dat dat gevoel je ook op vakantie maar moeilijk loslaat. Van de ideale vakantiebestemming kiezen, tot hardnekkige to do-lijstjes voor elke vakantiedag: uitrusten en ontspannen wordt moeilijk op vakantie als je ook daar het musturberen maar moeilijk kan laten. Gelukkig is daar wel wat aan te doen. 

Maak een einde aan het moeten 

Voel je op je eerste vakantiedag hoe je het ingebakken werktempo maar moeilijk kan afschudden en hoe je innerlijke to do lijstje maar door blijft razen? Leg je gedachten dan even stil door jezelf deze vraag te stellen: ‘Moet ik dit nu doen’? Leg de nadruk afwisselend op elk woord van de zin en je zal automatisch anders gaan kijken naar dat moment: 

• Móet je die bezienswaardigheid gaan bezoeken? Of is het iets dat je echt graag wílt? Als het een kwestie van willen is, zal de druk op je schouders automatisch minder zwaar voelen. 
• Moet jíj dat bezoekje doen? Of is het eigenlijk iets dat je gezinsleden leuk vinden en dat jij evengoed links kan laten liggen?  
• Moet je dát nu doen? Of kan je ook iets anders doen? 
• Moet je dat nú doen? Of kan je het ook morgen doen als je wat beter uitgeslapen bent? 
• Moet je dat nu dóen? Of kan je het ook gewoon niet doen? 

Die vragen aan jezelf stellen kan het dwingende stemmetje in je hoofd het zwijgen helpen opleggen. Je bekijkt het ‘moeten’ kritisch en neemt afstand. Wie weet besluit je om de uitstap alsnog te doen. Omdat het is wat je wilt, hier en nu. Maar misschien kom je ook tot de conclusie dat je vandaag liever gewoon een boek leest. Wat het ook wordt, als je maar niet het gevoel hebt dat het ‘van moetens’ was. 

Beweeg je vrij 

Wie moeilijk tot rust kan komen op vakantie, heeft vaak last van een blijvende adrenalinerush. Die breng je doorgaans mee van thuis, uit de drukte van elke dag. De adrenalinerush stilleggen is niet zo eenvoudig. Vaak weet je zelfs niet dat je er midden in zit. Maar voel je je tijdens je eerste vakantiedagen een beetje opgejaagd? Dan is bewegen altijd een goede remedie. Door te bewegen komen er hormonen vrij die de adrenaline kunnen tegenwerken. Je voelt je nadien moe, maar tevreden. En veel kans dat je meteen ook van het gevoel verlost bent dat je nog vanalles moet. 

Laat je werk thuis 

Niets zo efficiënt om de musturbatie-reflex weer in gang te zetten als je werkgerelateerde e-mails ziet passeren terwijl je op een zonnig terrasje zit. Maar één remedie om het gejaagde werkgevoel thuis te laten als je op vakantie bent: je e-mail uitschakelen, en zo veel mogelijk offline blijven. Probeer de overgang tussen werken en vakantie ook niet te bruusk te maken. Ideaal is om alvast een dagje verlof te nemen thuis, vooraleer je op vakantie vertrekt. Zo krijgt je geest tijd om te schakelen en je lichaam ruimte om te ontspannen. Een andere truc om de overgang van werken naar verlof wat te verzachten is om al een dagje eerder van het officiële toneel te verdwijnen. De laatste dag voor je vakantie werk je nog wel, maar je out of office staat al aan en je neemt geen meetings meer aan. Zo kan je rustig alles afwerken en afronden en stap je met een geruster gevoel je vakantie in.