Votre navigateur n'est pas supporté par notre site. Merci de bien vouloir faire une mise à jour de la version actuelle de votre navigateur.
Assez de ces sandwiches ennuyeux au fromage ou au salami? Vous êtes jaloux de la boîte à tartines fraîche, colorée et bien garnie de votre voisin? Il est temps d'enrichir votre déjeuner avec des aliments (plus) sains. Mais comment faire en sorte que votre boîte à tartines soit à la fois saine et savoureuse? Les conseils et l'inspiration ci-dessous vous aideront à vous lancer.
Tout d'abord, qu'est-ce qu'un déjeuner sain? Un tel repas vous apporte généralement suffisamment de nutriments et d'énergie pour vous permettre de passer l'après-midi. Et c'est certainement crucial pour les écoliers, qui doivent apprendre, étudier, jouer et faire du sport toute la journée. En d'autres termes, ils ont besoin de beaucoup d'énergie. De votre côté, vous aimeriez peut-être vous débarrasser de cet ennuyeuse sensation de faim vers 11 heures au travail?
En mangeant des légumes au déjeuner, vous pouvez plus facilement atteindre les 250 grammes de légumes recommandés par jour. Que préférez-vous? Un wrap au poulet, une riche salade verte ou un petit repas chaud? La variété est une excellente option, de toute façon.
Des conseils délicieux pour un déjeuner sain :
Si vous choisissez un repas tartines avec du pain complet, vous ingérez beaucoup de fibres, de glucides, de protéines, de vitamine B et de minéraux comme le fer. Tout cela contribue à créer un sentiment de satiété. Mais il existe bien sûr de nombreuses autres alternatives tout aussi saines.
Comme une salade faite maison, par exemple. Les possibilités sont infinies, pour autant qu'elle contienne beaucoup de légumes et de fruits. Servez-la avec un morceau de pain complet et vous aurez un déjeuner copieux et sain. Parfait pour l'école ou le travail. Un dressing? Gardez-le à l'écart afin que votre salade reste fraîche et croquante .
Une soupe de votre préparation? Une excellente idée! Une soupe riche est un moyen facile de faire le plein de légumes et de légumineuses. Dans tous les cas, n'utilisez pas, ou le moins possible, de sel et/ou de bouillon. L'excès de sel augmente le risque d'hypertension artérielle. Utilisez plutôt des herbes pour donner à votre soupe une saveur supplémentaire. Envie d'un repas complet avec de la soupe? Avec des croûtons, des gnocchis (ou autres petites pâtes), des boulettes de viande, des morceaux de poisson ... donnez à votre soupe des allures festives.
Les jours de grande chaleur, prenez un déjeuner froid à base de pommes de terre. Et si vous le préparez vous-même, vous avez la garantie de manger de manière plus saine, plus économique et plus écologique que si vous vous passez à la sandwicherie du coin ... Mélangez vos pommes de terre avec des ingrédients légers et sains de votre choix, et vous obtenez un excellent repas salade. A combiner par exemple avec :
Songez à varier le contenu de vos déjeuners pour éviter la répétition. Degré de difficulté, temps de préparation, budget …, jonglez avec ces paramètres pour des déjeuners savoureux et qui profiteront à votre santé. Bon appétit!
Si vous souhaitez découvrir comment prendre et conserver de saines habitudes (alimentaires), ne manquez pas de lire ce blog motivant.
Partagez cet article
Lire la suite
Enfin les vacances… , un temps sans obligations, et où tant de choses sont possibles. Nous recherchons tous ce ‘sentiment de vacances’ si spécial. Mais que faire si vous devez revoir vos projets? Ou si vous craignez un peu de voyager?
Ça donne envie, une pita ou un paquet de frites pour terminer la soirée, avant de rentrer? Ou un bâton de chocolat en regardant votre série favorite? Mais est-ce vraiment un bon plan, juste avant d’aller dormir?
Voici comment profiter pleinement de votre assurance Dentalia Plus pour optimiser les remboursements supplémentaires dont vous pouvez bénéficier.
Alors que pour certains, la visite annuelle chez le dentiste leur permet de croquer la vie à pleine dent, pour d’autres, cela leur coûte un bras. Pensez par exemple aux appareils dentaires, implants et autres couronnes... Certains problèmes dentaires amènent une note beaucoup plus salée à l’arrivée. Voilà pourquoi une assurance dentaire vous offre une protection supplémentaire : optez pour les meilleurs soins dentaires sans vous soucier de votre portefeuille.