vrouw
Blog

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque?

Par cohérence cardiaque, on entend l'intervalle régulier entre les battements du coeur. Il est normal que le coeur batte plus vite ou plus lentement à certains moments. Mais des pics élevés et des creux marqués trahissent des émotions fortes, comme la peur et le stress. La respiration joue aussi un rôle. Quand vous inspirez, le rythme cardiaque s'accélère, et quand vous expirez, il ralentit. Grâce à la respiration, vous pouvez canaliser votre rythme cardiaque et augmenter sa cohérence.

Comment faire?

Pour que votre rythme cardiaque soit cohérent, vous devez prendre six respirations complètes en une minute. Pour ce faire, inspirez pendant quatre secondes et expirez pendant six secondes. Faites-le pendant 10 minutes, deux fois par jour. Il existe diverses bonnes applications gratuites pour vous y aider.

Quel est l’effet?

La cohérence cardiaque renforce la résistance au stress : votre organisme sera moins perturbé si vous rencontrez des situations stressantes. Elle assure un meilleur équilibre entre le corps et l'esprit. Après dix jours, vous pouvez déjà remarquer une différence, et après deux mois de pratique, vous en récolterez tous les fruits.

Pour qui?

Si vous êtes trop stressé ou si vous vous remettez d'un burnout, la cohérence cardiaque peut vous aider. De même, les personnes en quête de sérénité en tireront aussi profit. Des symptômes vagues, telles qu'une sensation d'ennui, un sommeil troublé et des difficultés de concentration peuvent parfois être la conséquence d'un stress chronique. La cohérence cardiaque permet de briser le cercle.

Pas de poudre aux yeux

Les effets positifs de la cohérence cardiaque ont été scientifiquement prouvés. Dans les pays voisins, les Pays-Bas, l'Allemagne, le Royaume-Uni et la France, la technique est déjà utilisée fréquemment. En Belgique, la cohérence cardiaque est moins répandue, mais cela évolue progressivement. 

Partagez cet article

Lisez-en plus

vrouw aan het slapen
Blog

Maladies cardiovasculaires, comment limiter les risques?

Il n’y a rien à entreprendre contre certains facteurs de risque de maladies cardiovasculaires (par ex. le processus de vieillissement les facteurs héréditaires,…). Mais la plupart des dangers peuvent être efficacement combattus, en adoptant un style de vie sain.

Blog

TelePHON.digitalvient en aide aux enseignants confrontés à des problèmes de voix

40 pour cent des enseignants sont épuisés le soir en raison de l’usage intensif de leurs capacités vocales et 20 pour cent d’entre eux s’inquiètent même du fait que des problèmes de voix pourraient les forcer à devoir mettre un terme à leur activité d’enseignant. L’aide en ligne proposée par TelePHON.digital leur apporte une solution. Marleen est enseignante dans le primaire et témoigne.

17 janvier
Blog

Les mesures de sécurité dans les agences Helan

Nos agences rouvrent leurs portes, mais pour un nombre limité de rendez-vous, et sous de strictes conditions de sécurité. Lisez ici ce à quoi vous devez faire attention.

28 mars
Blog

Plus de supplément chez les pharmaciens de garde

Vous ne paierez bientôt plus de supplément si vous vous présentez chez le pharmacien de garde avec une ordonnance le soir ou pendant le week-end. En contrepartie, une compensation de permanence sera introduite pour les pharmaciens de garde.