Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Stoppen met roken is moeilijk. Meer dan de helft van de rokers ondernam al één of meerdere pogingen om te stoppen. Er bestaan verschillende manieren om te stoppen met roken. Kies een aanpak die bij jou past. Helan helpt je alvast een handje met inspiratie en mooie voordelen die je helpen stoppen.
Je eerste sigaret steek je niet op met het idee om een kettingroker te worden. Maar dat ene onschuldige trekje kan je uiteindelijk wel zover leiden. Gemiddeld zit er 2 à 3 jaar tussen een eerste sigaret en een verslaving. De verschillende stoffen in een sigaret geven je na een trekje een kortstondig goed en ontspannen gevoel. Maar dat gevoel verdwijnt net zo snel, zo krijg je nood aan meer én word je verslaafd.
Nicotine is de meest verslavende stof in een sigaret. En die wordt aangevuld met tal van andere chemische stoffen die de werking van nicotine versterken. Toch is nicotine niet de meest schadelijke stof. Er zitten ongeveer 7.000 chemische stoffen in sigarettenrook waarvan teer de meest schadelijke is.
Het zal dan ook niet verbazen dat tabak de grote boosdoener is bij longkanker in 9 op de 10 gevallen. Maar je bent nooit te oud om te stoppen en er je gezondheidsvoordeel mee te doen.
Als lid van Helan krijg je rookstopmiddelen terugbetaald én korting op rookstopconsulten.
Als je stopt met roken, geniet je al na 20 minuten van gezondheidsvoordelen. Dit zijn de positieve effecten van stoppen met roken:
Pak je gezondheid aan met de Welwijzer. Hoe ziet jouw gezondheidsprofiel eruit? Welke kleine stappen kan jij zetten om je gezondheid te verbeteren?
Doe de test en krijg een duidelijk beeld van je gezondheid. Krijg haalbare verbeterdoelen en tips die goesting geven om ermee aan de slag te gaan. Beloofd.
Enkele kleine acties die je kunnen helpen:
Als stoppen met roken makkelijk was, zou iedereen het doen. Als je stopt met roken, ondergaat je lichaam ontwenningsverschijnselen. Dit is ook een reden waarom mensen maar niet kunnen stoppen. Ze stoppen met roken, het nicotinegehalte in het bloed daalt en bepaalde zenuwcellen worden niet meer gestimuleerd. Je wordt somber, kan niet meer slapen en je wordt prikkelbaar.
Welke afkickverschijnselen kan je krijgen door te stoppen met roken?
Laat je echter niet afschrikken door deze ontwenningsverschijnselen. Ze zijn slechts tijdelijk en wegen niet op tegen de gezondheidsvoordelen die je achteraf hebt.
Een goede manier om met afkickverschijnselen en de drang naar een sigaret om te gaan, is afleiding zoeken. Ga bijvoorbeeld even wandelen.
Welk type toerke past perfect bij jou?
In Vlaanderen zitten 68.000 kinderen elke dag thuis in de sigarettenrook. De meeste ouders weten dat het ongezond is voor hun kinderen. Maar hoe schadelijk het precies is, weten ze vaak niet. Bovendien bestaan er heel wat misverstanden over roken in huis.
Heel wat rokende ouders proberen een inspanning te leveren door niet te roken in het bijzijn van hun kinderen. Ze gaan roken in de tuin, in een andere ruimte in het huis, onder de dampkamp of gaan consequent luchtverfrissers, luchtverversers of luchtreinigers gebruiken na het roken. Maar deze maatregelen, hoe goedbedoeld ook, halen niks uit:
De kwaliteit van je slaap heeft een impact op je mentale én fysieke gezondheid. Maar wat doe je eraan?
Kom te weten hoe slaap werkt en krijg 14 tips voor een tiptop slaaphygiëne.
Een tabakoloog is een speciaal opgeleide rookstopspecialist (arts, psycholoog, …), die je kan helpen om voorgoed te stoppen met roken. Dat kan in groep of met persoonlijke begeleiding, afhankelijk van jouw voorkeur.
Als je in Vlaanderen of Brussel woont, betaal je maar een deel van de kosten. Hoeveel je precies moet betalen, hangt af van je situatie (verhoogde tegemoetkoming of niet), het soort begeleiding (individueel of in groep) en de duur van de begeleiding.
Of je nu kiest voor persoonlijke begeleiding of een groepssessie, maakt niks uit. Je vindt altijd een tabakoloog dicht in je buurt. Spreek erover met je huisarts, bel naar T. 0800 111 00 of neem een kijkje op www.tabakstop.be.
Als lid van Helan krijg je rookstopmiddelen terugbetaald, en korting op rookstopconsulten.
Stoppen met roken is niet makkelijk. De tussenkomst op rookstopmiddelen en advies bij een tabakoloog geven je alvast een extra duwtje in de rug.