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“Heureuse année”, “Beaucoup de bonheur”, … C’est ce que nous souhaitons à tout le monde. Mais qu’est-ce au fait que le bonheur ? Pouvez-vous influencer votre sentiment de bonheur ? Et si oui, comment faire ? Le triangle du bonheur rassemble les connaissances scientifiques relatives au bonheur et au bien-être, et donne de l’inspiration et des méthodes.
Nous connaissons déjà le triangle alimentaire et celui de l’activité physique : ils donnent un aperçu des bonnes pratiques pour rester plus longtemps en forme et en bonne santé. Mais qu’en est-il de notre santé mentale? Il existe aussi un outil en la matière, le triangle du bonheur, développé par le VIGEZ (Vlaams Instituut Gezond Leven).
Le VIGEZ a examiné les études scientifiques existantes à propos du bonheur, et en a extrait 3 éléments pour former le triangle du bonheur. L’étude révèle que nous pouvons en partie influencer notre sentiment de bonheur. Les éléments y contribuent. Ces éléments ne sont pas indépendants l’un de l’autre, mais ils s’articulent :
En regard de chaque élément, 3 questions qui nous invitent à approfondir la réflexion, et à entamer un travail, si cela paraît utile. Si cela vous intéresse, surfez sur geluksdriehoek.be (site en néerlandais), où vous trouverez des exercices et des conseils pratiques pour vous atteler à la tâche.
Le ‘bonheur parfait’ n’existe pas. La vie ne se déroule parfois, et même souvent, pas comme nous l’aurions souhaité. Ce n’est pas un problème. C’est ce qui explique que le triangle du bonheur soit un peu en déséquilibre, ce que traduit une boule orange. Pour ces facteurs externes que nous n’avons pas en mains, et qui peuvent faire vaciller notre bonheur. La boule est parfois plus grande, et parfois plus petite, mais elle est bien là. Et il y a toujours quelque chose qui vient rompre l’équilibre. Cela fait tout simplement partie du jeu,.
Le triangle du bonheur est le premier modèle éducatif consacré au bien-être mental. Il rassemble toutes les connaissances actuelles sur ce thème. C’est plus qu’un modèle théorique : vous trouverez des outils pratiques et des exercices accessibles à tous sur geluksdriehoek.be (site en néerlandais).
Travailler avec le triangle du bonheur (site en néerlandais).
En savoir davantage sur le triangle du bonheur? (site en néerlandais).
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En janvier, il est de tradition de prendre de bonnes résolutions pour l'année qui débute. Et l'une de celles qui reviennent le plus souvent, est de se réserver davantage de temps pour soi-même, ou en d'autres mots de prendre soin de soi. Mais en quoi consiste vraiment le fait de prendre soin de soi et comment s'y prendre?
Respirer par le ventre, c'est l'exercice de relaxation le plus simple et le plus efficace. Vous n'avez besoin d'aucun accessoire et pouvez vous y mettre à n'importe quel moment de la journée, où que vous vous trouviez.
Comment être heureux? Il n'y a malheureusement pas de réponse toute faite à cette question, même si certaines choses peuvent contribuer à un sentiment de bonheur. Nous vous donnons 3 conseils pour vous aider à vous sentir heureux.
Rust in je huis is ruimte in je hoofd. Opruimcoach Nele Colle deelt haar beste tips met jou.