Mentaal welzijn
Wat betekent mentaal welzijn precies? Hoe kan je jouw mentale gezondheid verbeteren? En is het ook oké om je niet oké te voelen? Wij nemen jouw mentale gezondheid serieus en bundelen op deze pagina advies, tips en mogelijke hulplijnen.
Wat is je mentaal welzijn?
Jouw mentale gezondheid slaat op alles wat in je hoofd zit: je gedachten, emoties en sociale relaties. Je zou kunnen stellen dat je mentaal gezond bent als je gelukkig bent, geen negatieve gedachten ervaart, tevreden bent met je sociale relaties en niet te veel aan je hoofd hebt. Dat allemaal perfect in balans houden is niet makkelijk, of misschien zelfs onmogelijk.
Je mentale gezondheid op peil houden, gaat dus onvermijdelijk ook over hoe je met de tegenslagen op jouw pad omgaat. Hoe sterker je mentaal in je schoenen staat, en hoe beter je omringd bent, hoe beter je met tegenslag om kan.
Hoe ga jij om met stress, verandering, en andere mentale uitdagingen? Doe de test en ontdek hoe veerkrachtig jij bent.
Le bonheur, quels domaines y contribuent ?
Pouvoir être vous-même
Ici, il s'agit de vous accepter et d'adopter une attitude positive envers vous-même, ainsi que dans vos relations avec les autres. Vous vous connaissez (Qui suis-je ? De quoi suis-je fier·e ?).
À partir de cette acceptation, vous pouvez plus facilement choisir une direction dans la vie (Qu'est-ce que je désire ? Quel est mon but ? Qu'est-ce qui donne du sens à ma vie ?). Vous suivez plus ou moins votre propre chemin, sans vous laisser guider par la pression sociale. Vous avez le contrôle sur vos pensées et vos comportements. Cela vous permet d'être ouvert aux nouvelles expériences.
Vous sentir bien entouré·e
Cela fait référence au sentiment d'avoir des relations chaleureuses et de confiance avec les personnes qui vous entourent. Vous vous sentez vraiment impliqué·e avec ces personnes. Vous savez que vous pouvez compter sur elles en cas de besoin et que vous les soutenez également lorsqu'elles ont besoin de vous.
Vous sentir bien
-
Vous ressentez des sentiments positifs : trouver du plaisir, être intéressé·e par la vie, avoir l'énergie d'entreprendre des choses.
- Mais cela concerne aussi un sentiment beaucoup plus large de satisfaction dans votre vie : ressentir une paix intérieure, avoir le sentiment que vos désirs et besoins sont comblés dans l'ensemble.
- Les sentiments moins positifs ont aussi leur place : ils peuvent exister et sont légitimes.
Équilibre
Sous le triangle, vous voyez une boule orange. Cette boule peut vous déstabiliser. Ce n'est pas grave : vous n'avez pas toujours besoin ni la capacité d'être toujours heureux. Parfois, la boule est grande, parfois très petite. Sachez que cette boule existe et ne vous en préoccupez pas. Il y a toujours quelque chose qui peut vous déstabiliser. Et c'est normal.
Les trucs et astuces Helan de nos experts en santé
Voici quelques petits gestes qui peuvent vous aider :
5 questions et réponses sur la santé mentale
Lorsque vous entendez le mot santé, vous pensez probablement souvent à la santé physique : vous n'êtes pas malade, vous mangez sainement et vous bougez suffisamment. Mais votre santé mentale est tout aussi importante.
Malheureusement, les conseils ci-dessus ne peuvent pas tout régler. Parfois, vous avez besoin d'une aide psychologique. Par exemple, d'un psychologue ou de votre médecin généraliste. Cela vous semble être une étape trop difficile à surmonter ? Essayez alors un moyen plus anonyme comme la ligne d'écoute Helan.
Sur notre blog, nous avons répertorié un grand nombre d'aides différentes. Aussi bien pour les adultes que les jeunes.
Vous sentez-vous anxieux·se ? Dépressif·ve ? Épuisé·e ? Vous êtes aux prises avec des émotions dont vous voulez parler à quelqu'un ? Dans ce cas, vous pourriez avoir envie de contacter un·e psychologue clinicien·ne ou un·e psychothérapeute. Mais quelles sont les différentes formes de psychothérapie ?
Il existe cinq formes de thérapie :
Une forme de thérapie n'est pas meilleure qu'une autre. Elles ont simplement chacune leur propre perspective. Mais pour savoir quel type de thérapie et d'accompagnement vous convient, vous devez évidemment connaître exactement les approches de chacune de ces formes de thérapie.
Les deux vous aideront si vous avez besoin d'un accompagnement spirituel ou émotionnel. Mais il y a bel et bien une différence.
Avantages Helan
Chez Helan, votre santé nous tient à cœur. C'est pourquoi nous vous proposons de nombreux avantages qui soutiennent votre santé de multiples façons. Et ce n'est pas tout. Une visite au spa peut également faire du bien à votre corps et à votre esprit.
Bloomup
10 euros de remboursement par consultation
Grâce à la plateforme en ligne BloomUp, nous rendons les soins de santé mentale plus accessibles. Elle vous met en contact facilement et rapidement avec un·e psychologue agréée. Vous recevez un remboursement de 10 euros par consultation grâce à l'avantage Helan de psychothérapie. À partir de 2027, le remboursement augmente à 20 euros par séance, pour 20 séances maximum.*
*Sous réserve de l’approbation de l’OCM (office de contrôle des mutualités)
Psychothérapie
360 euros
Comptez sur Helan pour un remboursement de la psychothérapie. Les enfants et les jeunes jusqu’à 24 ans bénéficient d’un remboursement de 30 euros par séance, pour un maximum de 12 séances par an. À partir de 2027, nous augmentons le nombre de séances à 20 maximum.*
Les adultes bénéficient d’un remboursement de 10 euros par séance, pour un maximum de 12 séances par an. À partir de 2027, le remboursement augmente à 20 euros par séance, pour 20 séances maximum.*
*Sous réserve de l’approbation de l’OCM (office de contrôle des mutualités)
Thérapie du sommeil
100 euros
En cas d'insomnie chronique, un traitement en milieu hospitalier ou dans un centre du sommeil pourra vous aider. Votre avantage Helan : un remboursement de 100 euros.
Avantages pour le sport
120 euros
Chez Helan, nous sommes persuadés qu’avec un coup de pouce financier, vous pouvez atteindre, et même dépasser, vos objectifs sportifs ! Bénéficiez chaque année d'un bonus activité physique jusqu'à 125 euros.
Webinaires (en Néerlandais)
Gratuit
Relever un nouveau défi ou investir dans votre santé mentale. Nos experts vous aideront dans votre démarche. Suivez un webinaire gratuit en direct, ou réécoutez-en un de nos archives.
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50 euros
Les membres de la caisse d'assurance maladie Helan bénéficient d'une réduction de 50 euros pour une formation à la pleine conscience organisée par Mindful Me.
Prenez votre santé en main avec le Baromètre bien-être. À quoi ressemble votre profil de santé ? Quelles petites actions pouvez-vous entreprendre pour améliorer votre santé ?
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