Comment aider votre enfant à avoir une image positive de son corps

La beauté ne se limite pas à l'apparence physique

Élargissez votre idéal de beauté.

Qu'est-ce que la beauté ? Et qui le détermine ? Ce que montrent la publicité et les réseaux sociaux est généralement une image idéalisée et irréaliste qui réduit la beauté à des caractéristiques physiques spécifiques que très peu de personnes peuvent atteindre.

• Soulignez que la beauté peut aussi être un sourire, une fossette ou de jolies taches de rousseur. Mais aussi une certaine façon de voir les choses, de l'humour ou un style vestimentaire créatif.
• Observez ensemble les images sur les réseaux sociaux. Qu'est-ce qui est réel ? Qu'est-ce qui a été retouché ?
• Faites des compliments indépendamment de l'apparence physique. « Tu as été très patient avec ton petit frère. C'est beau à voir. » Ou « Ton implication pendant les examens m’a impressionné. Tu es formidable. »
   

La perfection n'existe pas

Et c'est justement dans cette imperfection que réside la beauté.

• En tant que parent, essayez de communiquer de manière positive sur votre apparence physique, même si vous ne vous trouvez pas toujours beau ou belle. Vos enfants apprennent de vos faits, gestes et paroles. Votre jeans ne vous va plus ? Dites plutôt « Mon corps a changé » au lieu de « J'ai (encore) grossi ».
• Votre enfant a des complexes sur son apparence physique ? Dites-lui par exemple : « C'est normal de ne pas toujours être satisfait de son apparence. Tu as beaucoup grandi, ton corps a changé. C'est normal d'avoir besoin de temps pour s'y habituer. Donne-toi le temps nécessaire. »
   

Appréciez ce que votre corps fait et peut faire

• Avec votre enfant, admirez ensemble à quel point le corps humain est extraordinaire. Vos oreilles vous permettent de profiter de la musique. Vos jambes vous portent, vous permettent de danser, de marcher, de faire du sport,... Et vos bras vous permettent de faire les meilleurs câlins qui soient.
• Le soir, dressez une liste de tout ce que votre corps a fait pour vous au cours de la journée. Ou concentrez-vous sur ce dont il a besoin : un massage, des étirements ou une crème douce pour le corps.
• Remarquez que bouger n'est pas une corvée, mais une source de plaisir et d'énergie. 

Prenez du temps pour vous

Parce que vous le méritez.

Soyez à l’écoute de vos besoins pour vous sentir bien, physiquement et mentalement.

• Avec votre enfant, découvrez ce qui vous apporte calme et énergie. La nature, la musique, un bain chaud, le silence, le sport,...
• Montrez que prendre soin de soi fait partie de la vie : une promenade, une soirée sans écran, dormir suffisamment pour être en forme, faire les courses et cuisiner ensemble,...
• Apprenez à faire des pauses et montrez l'exemple : « J'ai besoin de recharger mes batteries : je vais faire une heure de yoga. » 
   

Célébrez ce qui se passe bien

En accordant de l'attention à ce qui se passe bien et à ce qui les rend heureux, les jeunes apprennent à s'apprécier indépendamment de leur apparence physique et de leur poids. 

• Le soir, passez en revue les moments positifs ou agréables de la journée, aussi insignifiants puissent-ils paraître.
• Concentrez-vous sur le processus plutôt que sur le résultat. « Tu as trouvé une solution créative. »
• Encouragez les talents et les intérêts qui n'ont rien à voir avec l'apparence physique. Cela renforcera la confiance en soi de votre enfant.
• Montrez qu'il est normal de faire des erreurs et que celles-ci sont même indispensables pour grandir.
   

Filtrez les informations

Les jeunes sont submergés d'images (idéales) et de conseils. En tant que parent, comment leur fournir ce filtre protecteur indispensable ?

• Interrogez-les sur leurs expériences en ligne. « Qu'as-tu vu ? Qu'est-ce qui t'a plu ? Qu'est-ce qui ne t'a pas plu ? »
• Encouragez votre enfant à suivre des profils positifs et à se désabonner des profils procurant un sentiment négatif.
• Le site parentsconnectés.be propose des ressources intéressantes pour vous aider à guider votre enfant.
   

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