MAATJE: zo help je je kind aan een positief lichaamsbeeld

M voor Mooi

Schoonheid is méér dan uiterlijk. Verbreed je schoonheidsideaal

Wat is mooi? En wie bepaalt dat? Wat reclame en sociale media tonen, is meestal een onrealistisch ideaalbeeld dat schoonheid reduceert tot specifieke uiterlijke kenmerken waar bijna 
niemand aan kan beantwoorden.

• Benoem dat schoonheid ook een lach, een kuiltje of leuke sproetjes kan zijn. Maar evengoed een manier van kijken, humor of een creatieve kledingstijl.
• Bekijk samen de beelden op sociale media. Wat is echt? Wat is bewerkt?
• Geef complimenten los van het uiterlijk. ‘Ik zag hoe geduldig je was met je kleine broer. Dat is mooi.’ Of ‘Je inzet tijdens de examens viel echt op. Mooi hoor.’

A voor Accepteer

Perfectie bestaat niet

En het is net in die imperfectie dat er schoonheid schuilt.

• Probeer als ouder vriendelijk te communiceren over je eigen lichaam, ook al vind je jezelf niet altijd even mooi. Wat jij doet en zegt, daar leren je kinderen van. Past je jeans niet meer? Zeg liever ‘Mijn lichaam is veranderd’ in plaats van ‘Ik ben (weer) verdikt’.
• Is je kind onzeker over hoe het eruitziet? Zeg dan: ‘Het is logisch dat je niet altijd blij bent met je looks. Je bent hard gegroeid, je lichaam is veranderd. Het is oké dat je daar nog aan moet wennen. Geef jezelf daar de tijd voor.’

A voor Appreciëren

Dankbaar om wat je lichaam doet en kan

• Bewonder samen met je kind hoe geweldig het is hoe een lichaam functioneert. Je oren laten je genieten van muziek. Je benen dragen je, doen je dansen, wandelen en sporten, ... En met je armen geef je de beste knuffels.
• Maak ’s avonds een lijstje met wat je lichaam voor je gedaan heeft. Of voel wat het nodig heeft: een massage, stretchoefeningen of een zachte bodymelk.
• Ontdek dat bewegen niet vervelend is maar iets dat plezier en energie geeft.

Je kind vindt beweeginspiratie op www.sweep.be.

T voor Tijd voor zelfzorg

Want dat verdien je

Luister naar wat je nodig hebt om je goed te voelen, fysiek en mentaal.

• Zoek samen met je kind uit wat rust brengt en wat energie geeft. De natuur, muziek, een warm bad, stilte, sporten, ...
• Toon dat zelfzorg bij het leven hoort: een wandeling, een schermvrije avond, genoeg slapen om uitgerust te zijn, samen boodschappen doen en koken, ...
• Leer dat je de pauzeknop mag indrukken, en geef het voorbeeld: ‘Ik moet even opladen: ik ga een uurtje yoga doen.

J voor Juich en straal

Vier wat goed gaat

Door aandacht te geven aan wat goed gaat en wat je blij maakt, leren jongeren zichzelf waarderen los van uiterlijk en gewicht. 

• Overloop ’s avonds wat er die dag positief was of deugd deed, hoe klein ook.
• Focus op het proces in plaats van op het resultaat. ‘Dat heb je creatief opgelost.’
• Stimuleer talenten en interesses die niets met uiterlijk te maken hebben. Zo bouwt je kind zelfvertrouwen op.
• Toon dat fouten maken oké is, en dat ze zelfs nodig zijn om te groeien.

E voor Evalueer

Filter de info die binnenkomt

Jongeren worden overspoeld door (ideaal)beelden en tips. Hoe zorg je als ouder voor die broodnodige beschermende filter?

• Vraag naar hun online ervaringen. ‘Wat zag je?’ Wat gaf je een goed gevoel? Wat niet?'
• Moedig je kind aan om positieve profielen te volgen en negatieve te ontvolgen.
• Goede tools voor meer mediawijsheid zijn o.a. het Vibe check-spel of Medianest.

Eetexpert, het kenniscentrum voor eet- en gewichtsproblemen is je ideale maatje. Ontdek nog meer tips op eetexpert.be/maatje