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Vous commencez trop vite : ne vous concentrez pas uniquement sur votre objectif

Vous voulez manger plus sainement, mais vous abandonnez rapidement après un régime beaucoup trop strict... Vous commencez à faire du sport de manière intensive, mais vous vous blessez et vous arrêtez complètement... Vous vous lancez avec trop d’assurance dans un projet trop ambitieux. Vous vous reconnaissez dans ces situations ? Alors vous allez peut-être trop vite dans vos bonnes résolutions. Concentrez-vous moins sur votre objectif que sur le chemin à parcourir pour l’atteindre.

Grands objectifs, grandes attentes

Vous voulez un corps plus sain et réussir au travail, tout en ayant suffisamment de temps libre pour votre famille, vos amis et vos proches. Est-il important de fixer de grands objectifs pour maintenir vos bonnes résolutions ? Non, se concentrer sur ses objectifs n’est pas le seul moyen de réussir.

Tombez amoureux de la méthode

Il est difficile de continuer à faire de petits pas lorsque l’on poursuit de grands objectifs, que l’on s’attend à de grands changements et que l’on ne les voit pas. Le progrès n’est malheureusement pas linéaire. Et vos efforts ne seront pas visibles du jour au lendemain. Ne vous concentrez donc pas sur vos objectifs, mais sur les méthodes. Créez un système d’habitudes qui ne demandent pas trop d’efforts et qui sont faciles à mettre en œuvre. Vous y trouverez la motivation pour avancer. Votre objectif ne fait que vous donner une direction.

Par exemple : votre objectif est d’empêcher les paniers à linge de déborder. Si vous vous concentrez sur les paniers à linge qui débordent, vous y songerez à nouveau lorsqu’ils seront sur le point d’exploser. Mais si vous prenez l’habitude de laver le linge blanc tous les lundis et les vêtements de sport ainsi que les sous-vêtements tous les jeudis, votre panier à linge cessera à la longue d’être plein.

 

Profitez de chaque étape

En déplaçant votre attention de l’objectif vers la méthode, vous ne retardez pas votre bonheur jusqu’à la réalisation de cette étape. Si je ressemble à cela, je serai heureux : cette idée peut vous sembler familière. Mais en attendant le bonheur d’atteindre cette étape, seul votre futur « moi » a une chance d’être heureux. . Et c’est injuste.

Essayez de tomber amoureux de la route qui mène à votre objectif. Appréciez de manière sincère et intense chaque petite promenade autour de votre maison, ou le morceau de fruit au dessert. Et ne retardez pas votre bonheur.


Hélène vous aide à maintenir vos bonnes résolutions grâce à des conseils et des coups de pouce occasionnels.
 

Commencez petit avec Hélène

Vissionne à nouveau le webinaire !

Vous voulez agir sur votre alimentation, votre activité physique, votre sommeil ou votre santé mentale ? Le secret, c'est de simplement commencer. Faites ce premier petit pas. Dans ce webinaire, le psychologue et coach Cedric Arijs vous expliquera comment tenir vos résolutions.

Visionne à nouveau le webinaire (en néerlandais)

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Vous voulez trop en faire : un peu, c’est déjà beaucoup !

Tombez-vous aussi dans le piège de vouloir trop de choses à la fois ? Commencez petit. Même en procédant par petites étapes, il est possible de réaliser des changements sains.

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Vous aimez que les choses soient faites à la perfection, ou pas du tout. Il n’y a pas de juste milieu. Ne visez pas la perfection, mais accordez-vous une marge qui autorise les erreurs.

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Claudine a un travail sédentaire, et aime regarder la télé le soir. Cela la cloue à son siège plus longtemps qu’il ne le faudrait pour son bien. Résultat : elle va dormir trop tard, et a un gros coup de pompe chaque après-midi. Elle essaie de bouger davantage en journée, et de moins regarder la télé le soir. Le test : voir si rejoindre son lit plus tôt le soir l’aidera à mieux dormir.

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6 conseils alimentaires pour réduire le stress

Le stress a clairement une influence sur votre corps. Mais saviez-vous qu’une bonne alimentation a aussi un impact sur le stress? Appliquez nos conseils et vous sentirez la différence! Chaque jour de la semaine, essayez de mettre un conseil en pratique et intégrez-les ainsi progressivement dans votre alimentation quotidienne.