Vous voulez trop en faire : un peu, c’est déjà beaucoup !
Vous avez envie d’un changement de cap radical cette année ! Vous allez boire moins d’alcool, faire plus d’exercice, manger plus sainement et vous coucher tôt tous les jours ! C’est un piège : vous voulez changer trop de choses à la fois. Commencez petit et améliorez-vous de 1 % chaque jour, plutôt que tout d’un coup.
S’améliorer de 1 % chaque jour
Pour apporter du changement dans votre vie, il n’est pas nécessaire de changer complètement de cap. Vous ne devez pas vous attaquer à tous les fronts à la fois. Vous pouvez également faire des changements sains en procédant par petites étapes. Il faut juste un peu de patience. En effet, les petits changements portent leurs fruits à long terme, un peu comme de l’argent sur un compte d’épargne.
Par exemple :
Mais répétez ces choses de manière consistante, pendant un an. Vous pourrez alors observer avec fierté l’amélioration de votre condition physique. Le simple tour de votre bloc s’est transformé en solide marche de 8 km. Et vous vous sentirez bien avec votre ami.e !
Il en va de même dans le sens inverse. Une fois un dessert après un repas ou une seule courte nuit n’aura pas de grands effets. Mais si vous reproduisez ces habitudes chaque semaine ou chaque mois, vous verrez évidemment des changements sur la balance et dans votre niveau d’énergie.
La formule derrière la théorie
Une amélioration de 1 % peut sembler un gain minime. Mais si vous vous améliorez de 1 % chaque jour pendant un an, vous serez trente-sept fois plus performant.e à la fin de l'année.
Vous n’y croyez pas ? En voici la preuve mathématique :
De petits pas, pendant un an
Vous ne voulez pas tomber dans le piège d’en faire trop à la fois ? Rappelez-vous que de petits pas permettent aussi de faire une grande différence. Donnez-vous le temps de vous améliorer de 1 % pendant un an, chaque jour. Ce n’est qu’au bout de 365 (ou 366) jours que vous verrez vraiment vos résultats. Et ils pourraient vraiment vous surprendre.
Hélène vous accompagne à l'aide de conseils, d'encouragements, ou d'un petit coup de pouce pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions.
Regardez à nouveau le webinaire (en néerlandais)
Modifier votre alimentation, bouger davantage, améliorer votre sommeil ou votre santé mentale ? Voici le secret : commencer. Avec un premier petit pas. Dans ce webinaire, le psychologue et coach Cedric Arijs vous explique comment réellement tenir vos bonnes résolutions.
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