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Manger deux fruits par jour, boire plus d'eau, se détendre et lire un livre ... Autant d'habitudes saines que nous aimerions tellement conserver pour mener une vie équilibrée. Un style de vie qui fonctionne très bien pendant les vacances, quand on est très détendu(e) et qu'on prend son temps. Mais qu'il est difficile de maintenir une fois de retour à la maison, face à la 'routine normale'. Combien de temps faut-il avant qu'une nouvelle habitude ne prenne racine en nous? Et comment persévérer? Helan l'a recherché pour vous!
L'une des raisons pour lesquelles il est si difficile de changer de comportement, c'est que ce comportement est généralement 'enraciné' dans notre routine ou nos habitudes quotidiennes. Par exemple, vous prenez inconsciemment l'ascenseur plutôt que les escaliers, ou vous mettez toujours deux sucres dans votre café.
Les habitudes sont tout 'têtues', parce qu'elles nous permettent de ne pas avoir à réfléchir à ce que nous faisons. Et au fil du temps, le comportement se transforme en un automatisme. Si nous cultivons des habitudes malsaines, comme le grignotage fréquent, cela demandera davantage de volonté et de temps pour les désapprendre. Pas facile, car manger une barre de chocolat, par exemple, nous procure le plus souvent une sensation agréable...
Pour se débarrasser d'une mauvaise habitude, mieux vaut de se ménager un espace mental pour s'arrêter et réfléchir en conscience à son 'comportement malsain'. Mieux encore, faites l'effort de changer votre comportement et d'entretenir cette modification, pour éviter de rechuter. Bonne nouvelle, vous pouvez tout à fait remplacer des habitudes malsaines par de saines habitudes. Voici comment vous y prendre.
Le parcours proposé ci-dessus vous intéresse, mais vous aimeriez profiter de quelques bons conseils en plus? Ces conseils vous aideront à vous défaire plus facilement de vos habitudes (malsaines). Grâce à la science!
Vous avez parfois l'impression que c'est trop pour vous, vous sentez surmené(e) ou proche du burn-out? Vous avez des problèmes relationnels? Ou vous souhaitez juste échanger des idées sur les sujets évoqués ci-dessus?
Les psychologues de la Ligne d'écoute Helan sont prêts à vous aider. Ils vous aident à renforcer votre résilience en recherchant avec vous des solutions appropriées. Une tranquillité d'esprit bienvenue!
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