Commencer à marcher
Si vous avez décidé de faire du sport ou simplement de bouger plus, vous n’avez que l’embarras du choix. Privilégiez une activité physique ou un sport que vous aimez et agréable, qui plus est, comme marcher.
La marche est le sport d'endurance le moins contraignant. On peut toujours marcher et on peut le faire partout. Fixez-vous un objectif et sortez vos chaussures de marche de l'armoire.
Vous arrivez à 10.000 pas par jour? Et avez-vous déjà pensé au Nordic Walking?
10.000 pas... Chaque pas compte
Des pas, encore des pas, toujours des pas, et de préférence, 10.000 pas par jour. C'est en effet le nombre de pas à partir duquel il est scientifiquement établi que la marche améliore fondamentalement la santé.
Comment arriver à 10.000 pas par jour? Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur. Faites vos courses à pied. Allez promener le chien. ...
Vous préférez le vélo? Dans ce cas, sachez que 10 minutes de vélo équivalent à 1.500 pas.
Utilisez un bon podomètre pour comptabiliser vos pas. Parce que 10.000 pas, c'est sans doute plus que ce vous imaginez.
Gezonder leven dankzij voldoende beweging
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Claudine a fait le test pour savoir si davantage d’activité physique l’aiderait à mieux dormir
Claudine a un travail sédentaire, et aime regarder la télé le soir. Cela la cloue à son siège plus longtemps qu’il ne le faudrait pour son bien. Résultat : elle va dormir trop tard, et a un gros coup de pompe chaque après-midi. Elle essaie de bouger davantage en journée, et de moins regarder la télé le soir. Le test : voir si rejoindre son lit plus tôt le soir l’aidera à mieux dormir.
Plus de supplément chez les pharmaciens de garde
Vous ne paierez bientôt plus de supplément si vous vous présentez chez le pharmacien de garde avec une ordonnance le soir ou pendant le week-end. En contrepartie, une compensation de permanence sera introduite pour les pharmaciens de garde.
Prendre soin de soi quand on est là pour soigner les autres
On dit parfois : “on ne peut pas faire saigner une pierre”, un constat qui s’est appliqué aux collaborateurs d'Helan Aide familiale tout au long d’une année marquée par le coronavirus. C’est pourquoi nous avons fait appel aux services de la ‘ligne d’oxygène’ pour donner l’occasion de souffler à nos soignant(e)s, et leur permettre ainsi de pouvoir encore mieux s’occuper de leurs clients.
Les meilleurs soins en cas de démence
Si vous connaissez une personne atteinte de démence ou si vous êtes aidant proche, notre Service Action Sociale peut faire beaucoup pour vous. Suivons l'ergothérapeute Katja de Cordt alors qu'elle établit un plan de soins pour Jossé et Maurice.