Tout savoir sur l'alcool
Toutes les personnes qui boivent de l'alcool ne sont pas alcooliques. La consommation d'alcool est généralement considérée comme une activité sociable et socialement acceptée. Pourtant, en Belgique, une personne sur dix est confrontée à un problème d'alcool.
Quels sont les effets de l'alcool ?
L'alcool a un effet anesthésiant. Un verre de bière, de vin ou de spiritueux engourdit les parties du cerveau qui contrôlent le comportement et les sentiments. Vous vous sentez alors désinhibé·e. Une petite quantité d'alcool supprime vos inhibitions, mais une grande quantité d'alcool engourdit également votre réactivité. Vous entendez moins, vous voyez moins, mais en même temps votre confiance en vous augmente. Cela entraîne des situations dangereuses, par exemple dans la circulation.
Les risques liés à l'alcool
La consommation d'alcool est un facteur de risque important dans les accidents et les blessures. Outre ses effets de dépendance, la consommation d'alcool à long terme augmente également le risque de :
- maladies cardiaques
- cancers
- troubles de la mémoire
- troubles du pancréas et du foie
Ce n'est pas pour rien que l'alcool est parfois considéré comme une « drogue légale ». La raison en est l'effet stimulant de l'alcool sur le cerveau, qui peut entraîner des changements mentaux et physiques.
Il suffit de penser à votre sens de la coordination ou à votre comportement plus audacieux lorsque vous venez de boire le verre de trop. La prudence est donc recommandée.
Pour réduire les risques liés à la consommation d'alcool, il est préférable, en tant qu'homme ou femme adulte, de ne pas boire plus de 10 verres standard par semaine. Si vous ne voulez pas courir de risques, mieux vaut ne pas boire d'alcool. Si l'on boit de l'alcool, il est préférable de répartir cette consommation sur plusieurs jours de la semaine et de ne pas boire pendant plusieurs jours.
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Qu'est-ce qu'un verre standard ?
Un verre standard contient toujours la même quantité d'alcool, quelle que soit la taille du verre ou le type d'alcool (10 g d'alcool pur). Ainsi, lorsqu'une boisson alcoolisée est versée dans le bon verre, chaque verre contient à peu près la même quantité d'alcool.
Il existe toutefois des exceptions à cette règle : un verre de bière forte ou un cocktail contient plus d'alcool qu'un verre standard. Les illustrations ci-dessous vous donnent une idée :
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Voici quelques petits gestes qui peuvent vous aider :
Qu'est-ce qu'une dépendance à l'alcool ?
Le nombre de verres d'alcool qu'une personne boit chaque semaine n'a pas vraiment d'importance pour la définition d'une dépendance à l'alcool.
On parle de dépendance à l'alcool dès qu'une personne devient mentalement et/ou physiquement dépendante de l'alcool. Un alcoolique boit tellement que sa santé, son travail et/ou sa vie sociale en pâtissent gravement.
Comment reconnaître une dépendance à l'alcool ?
La dépendance à l'alcool est une maladie caractérisée par le fait qu'une personne ne contrôle plus sa consommation d'alcool.
L'alcoolique présente donc des symptômes de sevrage et de tolérance :
- Symptômes de manque :
- nausées
- transpiration
- irritabilité
- anxiété
- insomnie
- tremblements
- La tolérance signifie qu'une personne a besoin d'une quantité croissante d'alcool pour ressentir le même effet.
Une personne alcoolique entre donc rapidement dans le cercle vicieux de la dépendance : elle boit pour contrer les symptômes de manque et développe ainsi une tolérance de plus en plus grande.
Buvez-vous trop d'alcool ?
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Les avantages d'un mois sans alcool
Passer un mois sans alcool aura un impact positif sur votre vie :
- Vous dormez mieux
- Vous tombez malade moins rapidement
- Vous avez plus de budget
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