Bien dans votre tête

Renforcez votre sentiment de bonheur grâce à ces 3 conseils

Comment être heureux? Il n'y a malheureusement pas de réponse toute faite à cette question, même si certaines choses peuvent contribuer à un sentiment de bonheur. Nous vous donnons 3 conseils pour vous aider à vous sentir heureux.

Conseil 1 : Faites du sport

Le sport, on y renonce souvent. Trop de travail, les obligations familiales, ou tout simplement la fatigue… autant de bonnes raisons pour s'écrouler dans un fauteuil. Mais saviez-vous que c'est précisément en bougeant que vous aurez davantage d'énergie?
 
En plis, il est démontré que l'activité physique stimule la production d'hormones du bonheur (sérotonine et endorphine). Après une petite heure d'activité sportive, vous ne vous sentez pas seulement plus énergique, mais aussi plus heureux. 
 
Si vous avez envie de faire du sport, sans encore savoir ce qui vous convient, le jogging, le vélo ou la natation vous tenteront peut-être :

  • Les schémas d'entraînement pour renforcer votre condition physique en joggant sont très utiles pour les débutants comme pour les coureurs confirmés.
     
  • Vous préférez le vélo? C'est aussi une bonne manière de bouger. Elément important, le choix du bon vélo.
     
  • La natation est une forme agréable d'activité physique qui a, en outre, un effet très délassant.

Pour vous y encourager, Helan offre un bonus activité physique à ses membres. Ce bonus vous propose, entre autres avantages, une réduction sur votre cotisation à un club sportif, et une semaine gratuite de fitness. Enfilez votre équipement sportif, le moment est venu de produire des hormones du bonheur!

Conseil 2 : Offrez-vous un massage

Pendant un massage, l'hormone ocytocine est libérée. Elle vous enveloppe d'une agréable sensation de chaleur, et renforce vos défenses contre le stress. Un massage peut donc vous aider à vous sentir plus heureux. Et le mieux, c'est que vous pouvez le faire vous-même. Voici quelques conseils pour vous choyer vous-même avec un massage. 

Conseil 3 : Méditation

Vous souffrez du stress? Vous dormez mal? Ou vous êtes souvent inquiet? La méditation peut vous offrir une issue. Le mindfulness (ou Pleine conscience) est une forme de méditation qui vous aide à ramener votre attention sur le moment et le lieu présents. Vous évitez ainsi de perdre de l'énergie à vous inquiéter, à planifier à l'excès ou à réagir erronément à certaines situations. Le mindfulness peut vous faire retrouver votre équilibre, et contribuer ainsi à un sentiment de bonheur. 
 
Vous aimeriez essayer le Mindfulness? En tant que membre d'Helan, vous bénéficiez d'une réduction en cas de participation à des sessions de Mindfulness à Mindful Me

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