Blog

Geef je geluksgevoel een boost met deze 3 tips

Hoe word je gelukkig? Natuurlijk is er geen eenvoudig antwoord op deze vraag, toch zijn er een aantal dingen die kunnen bijdragen aan een gelukkig gevoel. In deze blog geven we 3 tips die je kunnen helpen om je gelukkig te voelen.

Tip 1: Ga sporten

Sporten, het schiet er vaak bij in. Een drukke job, het gezinsleven of gewoon moe… het lijken allemaal goede redenen om in de zetel te blijven zitten. Maar wist je dat je door te bewegen juist meer energie krijgt?

Bovendien is aangetoond dat je door te bewegen de aanmaak van feelgood-hormonen (serotonine en endorfine) stimuleert. Na een uurtje sporten voel je je dus niet alleen energieker, maar ook gelukkiger. 

Heb je zin gekregen om te gaan sporten, maar weet je nog niet welke sport bij jou past? Misschien is joggen, fietsen of zwemmen wel iets voor jou:

  • Handig zijn trainingsschema’s om je conditie op te bouwen met joggen, voor zowel beginners als gevorderde lopers.
     
  • Stap je liever op de fiets? Ook dat is een goede manier van bewegen. Belangrijk daarbij is het kiezen van de juiste fiets.
     
  • Zwemmen is een prettige vorm van beweging die bovendien heel ontspannend werkt.

Om je een steuntje in de rug te geven krijg je als lid van Helan een Beweegbonus. Met deze bonus krijg je onder andere korting op het lidgeld van je sportclub en kan je een week gratis fitnessen. Haal je sportkleren dus maar uit de kast, want het is tijd om die feelgood-hormonen aan te maken!

Tip 2: Geef jezelf een massage

Tijdens een massage komt het hormoon oxytocine vrij, ook wel het knuffelhormoon genoemd. Oxytocine zorgt ervoor dat je het lekker warm krijgt en dat je beter bestand bent tegen stress. Een massage kan je dus helpen om gelukkiger te worden. En het beste is dat je het gewoon zelf kunt doen. Hier vind je tips om jezelf te verwennen met een massage. 

Tip 3: Meditatie

Heb je last van stress? Slaap je slecht? Of pieker je veel? Meditatie kan dan uitkomst bieden. Mindfulness is een vorm van meditatie die je helpt om je aandacht terug te brengen naar het hier en nu. Zo voorkom je dat je energie verliest aan piekeren en overmatig plannen of dat je onjuist reageert op situaties. Mindfulness kan je leven terug in balans brengen en zo bijdragen aan een geluksgevoel. 

Wil jij Mindfulness eens uitproberen? Als lid van Helan krijg je korting bij deelname aan een Mindfulnesstraining bij Mindful Me

Meet je mentale veerkracht

Goed presteren op het werk, een bloeiend sociaal leven, een goede moeder of vader zijn, ... We moeten en we willen zoveel vandaag. Zit je hoofd zo vol dat je steken laat vallen? Wordt het je allemaal wat te veel? Of heb je nog schijfruimte vrij? Doe de test, het duurt maar een paar minuten om te ontdekken hoe vol jouw hoofd zit. Wij bieden je na de test tips en hulp op maat van jouw situatie.

#schijfruimtevol... Heb jij te veel aan je hoofd?

Ontdek onze tips om je balans terug te vinden

Doe de test

Deel dit artikel

Tags
Veerkracht

Verder lezen

Blog

Want zo belangrijk is zelfzorg

In januari worden er traditiegewijs heel wat lijstjes met goede voornemens gemaakt. Een van de voornemens die hier vaak op verschijnen, is om meer tijd te nemen voor zichzelf, ook wel 'zelfzorg' genoemd. Maar wat is zelfzorg juist? En hoe doe je dat nu eigenlijk?

Blog

Buikademhaling

Ademen via de buik is de meest eenvoudige en doeltreffende ontspanningsoefening. Je hebt er niets voor nodig en je kunt het op ieder moment van de dag toepassen, waar je ook bent.

Blog

Wat een ‘goed’ gesprek in tijden van isolatie voor je kan doen

Wanneer je je even niet zo goed voelt, kan een 'goed' gesprek wonderen doen. Natuurlijk heeft niet iedereen iemand waar je je hart bij kan luchten. Heb je het moeilijk? Dan kan ook de Helan Luisterlijn je helpen.

Blog

10 opruimtips van Nele Colle

Rust in je huis is ruimte in je hoofd. Opruimcoach Nele Colle deelt haar beste tips met jou.