Comment résoudre vos problèmes de sommeil ?
Il existe des solutions aux troubles du sommeil. Si vous dormez mal ou peu pendant quatre semaines consécutives, c'est une bonne raison de demander de l'aide. Il existe différents traitements. Découvrez ici ce que vous pouvez faire.
Baromètre sommeil Helan
Un bon sommeil fait une grande différence pour votre santé mentale et physique. C'est pourquoi cela vaut vraiment la peine d'identifier vos problèmes de sommeil et de les traiter. Saviez-vous que Helan met à votre disposition un Baromètre sommeil en ligne gratuit ? Il vous permet de déterminer votre profil de sommeil et d'identifier les problèmes éventuels. Vous recevrez ensuite des conseils adaptés à votre profil.
Programme de sommeil en ligne SleepWise
15 minutes par jour. C'est le temps nécessaire pour venir à bout de votre insomnie grâce à SleepWise. SleepWise est le programme de sommeil en ligne dirigé par la neurologue Inge Declercq qui vous aide à mieux dormir nuit après nuit grâce à des retours personnalisés. Le programme est disponible en néerlandais et en anglais.
Helan est la seule mutualité à proposer ce programme de sommeil à un tarif avantageux. En tant que membre de Helan, vous bénéficiez ainsi d'une réduction de 30 %.
Les somnifères
Les somnifères ne constituent que dans un nombre limité de cas une solution à l'insomnie chronique. Dans 80 % des cas, une thérapie du sommeil ou une autre solution est recommandée. Si vous souffrez d'insomnie chronique, n'hésitez pas à en parler à votre médecin traitant.
Thérapie du sommeil
Des enquêtes scientifiques révèlent que la thérapie comportementale cognitive est une méthode efficace pour combattre l'insomnie. Il s'agit de séances de groupe au cours desquelles un·e thérapeute commence par cerner le schéma de sommeil et de réveil des participants. Il ou elle s'appuie sur ces observations pour vous apprendre d'autres techniques afin d'améliorer la qualité de votre sommeil.
La thérapie du sommeil s'adresse à toutes les personnes qui ont des difficultés à s'endormir et qui se réveillent trop tôt la nuit ou le matin. Si vous souffrez d'un mauvais sommeil ou si vous prenez des somnifères et souhaitez les arrêter progressivement, la thérapie du sommeil peut également être une bonne solution.
Vous pouvez suivre une thérapie du sommeil dans une clinique ou un centre du sommeil, ou via un programme d'accompagnement en ligne. Demandez à votre médecin traitant de vous orienter vers un centre du sommeil ou contactez-en un vous-même pour demander conseil. Via Helan, vous bénéficiez d'un remboursement pour la thérapie du sommeil dans un centre ou une clinique du sommeil.
Clinique du sommeil
Votre insomnie persiste et vous ne trouvez pas de solution ? Ou existe-t-il éventuellement une cause médicale ou physique (comme l'apnée du sommeil, par exemple) ? Votre médecin traitant peut alors vous orienter vers un centre spécialisé ou un « laboratoire du sommeil » pour un examen du sommeil. Au cours d'une hospitalisation de nuit, différents examens et mesures seront effectués afin de déterminer la cause de votre problème. Les médecins examinent ensuite les résultats et vous proposent un traitement adapté.
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