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Respirer par le ventre, c'est l'exercice de relaxation le plus simple et le plus efficace. Vous n'avez besoin d'aucun accessoire et pouvez vous y mettre à n'importe quel moment de la journée, où que vous vous trouviez.
Vous ressentez de la tension, faites une pause et offre-vous quelques minutes pour vous calmer grâce à votre respiration.
La respiration abdominale est un moyen simple et efficace d’évacuer la tension accumulée dans la nuque et les épaules. Elle est également appelée respiration naturelle ou respiration ventrale.
Dans le cas de la respiration abdominale, le ventre se gonfle à l’inspiration. Les poumons, ou plus précisément le fond des poumons, s’empli(ssen)t d’air. Et à l’expiration, c’est exactement l’inverse qui se produit : l’air sort des poumons et le ventre retrouve sa position initiale.
Voici les étapes à suivre:
Consacrez-y cinq minutes. Vous pouvez le faire tous les jours. Avec le temps, plus besoin de poser les mains sur le ventre: vous pourrez insérer cet exercice parmi vos activités quotidiennes.
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Rust in je huis is ruimte in je hoofd. Opruimcoach Nele Colle deelt haar beste tips met jou.
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