Sarah a testé la thérapie du sommeil
La thérapie du sommeil peut constituer une solution pour les personnes confrontées à des insomnies persistantes, et qui veulent en guérir sans recourir à des somnifères. Sarah a testé la thérapie du sommeil et a découvert un tout autre regard sur le sommeil.
De la prise de somnifères...
« Plus jeune, j’avais déjà du mal à trouver le sommeil. Les troubles du sommeil étaient monnaie courante chez nous et prendre un somnifère n'avait rien d'inhabituel. C'est pendant mes études que cela est vraiment devenu une habitude : en période de blocus, je prenais un comprimé pour dormir. Je n’y voyais pas malice, pas plus que mes parents. Même après la fin de mes études, mes somnifères sont restés de fidèles compagnons. Aller camper ? Une présentation au travail ? La nuit en avion ? Pour la sécurité, j’emportais toujours mes somnifères. »
À la thérapie du sommeil
« Après mes études, j'ai arrêté les somnifères, mais les problèmes de sommeil ont persisté. Je restais éveillée pendant des heures chaque nuit. J'ai tout essayé, mais rien n'y faisait. J'étais épuisée. Jusqu'au jour où ma belle-mère m'a apporté une brochure sur la thérapie du sommeil. Je peux résumer cela en une phrase : la thérapie du sommeil a changé ma vie. J'ai beaucoup appris sur moi-même, sur les bonnes habitudes de sommeil, sur les exercices de relaxation et la pleine conscience... La leçon la plus importante ? Dormir, c'est comme un train : quand il passe, il faut sauter dedans. Si vous ne le faites pas, vous devrez attendre une heure et demie pour le prochain. Depuis la thérapie, je ne reste plus souvent éveillée. »
Vous souffrez de problèmes de sommeil ?
- Le Baromètre sommeil de Helan vous permet de les identifier et vous donne des conseils personnalisés.
- Le programme de sommeil en ligne SleepWise, dirigé par la neurologue Inge Declercq, vous aide à mieux dormir nuit après nuit grâce à des retours personnalisés. En tant que membre de la Mutualité Helan, vous bénéficiez d'une réduction de 30 %. Ce programme est disponible en néerlandais et en anglais.
- Votre médecin traitant vous recommandera peut-être une thérapie du sommeil. Pour suivre une thérapie du sommeil, un examen du sommeil n'est pas toujours nécessaire. Cependant, il faut généralement suivre une consultation initiale avec un neurologue et un entretien avec un psychologue. Renseignez-vous auprès de votre médecin traitant ou demandez conseil dans un centre ou une clinique du sommeil.
- Un examen du sommeil dans un centre du sommeil peut être nécessaire. Votre médecin traitant peut vous orienter vers un centre spécialisé, ou « laboratoire du sommeil ». Vos habitudes et vos problèmes de sommeil y seront analysés. Si cela s'avère nécessaire, vous pourrez ensuite suivre une thérapie du sommeil.
Avantage Helan thérapie du sommeil
Si vous suivez un examen du sommeil ou un traitement contre les insomnies dans un hôpital ou un centre du sommeil, Helan vous rembourse partiellement grâce à l'avantage thérapie du sommeil.
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