Persoon die goed slaapt dankzij slaaptherapie
Blog

Sarah testte slaaptherapie uit

Slaaptherapie kan een goede oplossing zijn om beter te leren slapen. Sarah testte slaaptherapie uit en het veranderde haar leven.

Van slaappillen... 

“Als jongere had ik al last om in slaap te raken. Slaapproblemen waren bij ons thuis heel normaal en een slaappilletje nemen was niks ongewoons. Het werd pas echt een gewoonte in mijn studententijd: tijdens de blok nam ik een pilletje om te slapen. Ik zag er geen graten in, en mijn ouders ook niet. Ook toen ik afgestudeerd was bleven de pilletjes een vaste waarde. Gaan kamperen? Presentatie op het werk? Een nacht op het vliegtuig? Ik nam voor de zekerheid mijn pilletjes mee.”

Naar slaaptherapie

“Na mijn studietijd stopte ik met de slaappillen, maar de slaapproblemen bleven. Ik lag elke nacht úren wakker. Ik probeerde vanalles, maar niks hielp. Ik was uitgeput. Tot mijn schoonmoeder op een dag een folder meebracht over slaaptherapie. Ik kan het in één zin samenvatten: de slaaptherapie heeft mijn leven veranderd. Ik leerde er heel wat over mezelf, over een goede slaaphygiëne, over ontspanningsoefeningen en mindfulness… Het belangrijkste inzicht? Slapen is als een trein: als die langskomt, moet je erop springen. Doe je dat niet, dan moet je 1,5 uur wachten op de volgende. Sinds de therapie heb ik nog maar zelden wakker gelegen.”

Heb jij slaapproblemen?

  • Via de Slaapscan van Helan kan je ze in kaart brengen en krijg je advies op maat. 
  • Het online slaapprogramma SleepWise onder leiding van neuroloog Inge Declercq helpt je via persoonlijke feedback nacht na nacht beter slapen. Als klant van Helan Ziekenfonds krijg je 30% korting
  • Misschien raadt je huisarts je slaaptherapie aan. Om slaaptherapie te volgen is een slaaponderzoek niet altijd nodigWel is er meestal een intake door een neuroloog en een gesprek met een psycholoog . Informeer je bij je huisarts of vraag advies in een slaapcentrum of slaapkliniek. 
  • Een slaaponderzoek in een slaapcentrum kan nodig zijn. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een gespecialiseerd centrum, of ‘slaaplabo’. Je slaappatroon en -problemen worden er in kaart gebracht. Als dat aangewezen is, kun je daarna ook slaaptherapie volgen. 

Helan-voordeel slaaptherapie

Volg je een slaaponderzoek of een behandeling tegen je slaapproblemen in een ziekenhuis of een slaapcentrum, dan betaalt Helan je een deel terug via het voordeel slaaptherapie.

Verbeter je slaap

Bepaal je slaapprofiel en krijg advies op maat.

Doe de Slaapscan van Helan 

Deel dit artikel

Tags
Slapen

Verder lezen

Blog

Claudine testte uit of meer beweging haar beter doet slapen

Claudine heeft een zittende job en kijkt ’s avonds graag tv. Dat kluistert haar soms langer aan haar zetel dan goed voor haar is. Resultaat: ze gaat te laat slapen en krijgt daardoor elke namiddag een stevige dip. Ze probeert nu meer te bewegen overdag, en minder tv te kijken ’s avonds. De test: kijken of dit helpt om ’s avonds sneller haar bed op te zoeken.

10 oktober
Blog

‘Zie mijn pijn’ maakt mentale pijn zichtbaar met artificiële intelligentie

Psychisch lijden is vaak onzichtbaar en moeilijk onder woorden te brengen. Maar mentale pijn is écht. Via artificiële intelligentie maakte Helan Ziekenfonds de pijn van drie mensen zichtbaar én bespreekbaar.

04 januari
Blog

Op een gezond nieuw jaar

2021 was best een pittig jaar, ook voor onze dienst Helan Kinderopvang. Begin 2021 bundelden we de krachten tussen de voormalige Partena en OZ-kinderdagverblijven tot een kinderopvangdienst met 51 kinderdagverblijven, actief in 4 Vlaamse provincies en Brussel.