La respiration comme thérapie
Steven Laureys
neurologue et auteur du livre La Méditation, c'est bon pour le cerveau
Après le yoga, la méditation et la pleine conscience, il existe aujourd’hui une nouvelle manière de garder votre bien-être mental en équilibre : la pratique de la respiration. Votre respiration devient alors un outil pouvant vous aider à gérer votre stress.
Respirer consciemment
Respirer est bien entendu une action spontanée. Mais vous pouvez également en faire un processus conscient. C’est ce que l’on qualifie de « pratique de la respiration » : vous contrôlez consciemment votre respiration pour agir sur certains éléments de votre corps et de votre esprit. Cette pratique se constitue d’exercices de respiration simples avec des inspirations lentes et profondes, vous permettant d’obtenir plus de détente, d’équilibre, ou d’énergie.
Principes scientifiques
Le docteur Steven Laureys, neurologue et auteur du livre « La Méditation, c'est bon pour le cerveau » confirme que la respiration est intimement liée au bien-être : « À chaque fois que vous expirez, vous stimulez votre système nerveux parasympathique. Votre cœur bat plus lentement, et votre tension artérielle baisse. C’est une excellente façon de focaliser votre attention, et de contrôler votre esprit sans cesse alerte, avec son flot permanent de pensées qui vous empêche parfois de fermer l’œil la nuit. »
Respirer doucement ralentit votre rythme cardiaque et baisse votre tension artérielle
Pourquoi ne pas essayer ?
En respirant plus lentement, vous stimulez la relaxation dans votre corps. Votre corps se détend, votre esprit se calme et vous dormez mieux. La respiration lente vous aide à mieux appré- hender votre journée, explique le docteur Laureys : « Prendre régulièrement le temps de faire des exercices de respiration peut provoquer des effets positifs sur votre bien-être mental. »
Il n'est évidemment pas facile de se mettre à respirer plus lentement. C'est pourquoi il existe aujourd'hui des applications et des outils pratiques pour vous guider dans des exercices de respiration efficaces et vous rappeler votre pratique de respiration au quotidien. Chez Helan, nous vous encourageons à essayer, et nous vous proposons un webinaire sur le pouvoir de la respiration. Vous pouvez y assister gratuitement en direct, ou le regarder par la suite.
Suivez notre webinaire gratuit « La respiration comme outil pour une meilleure santé » le 29 février à 19h30 (webinaire uniquement en néerlandais). Inscrivez-vous ici.
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