Kinderen in het lager slapen best de klok rond
Kinderen in het lager hebben veel slaap nodig. Vraag je je als ouder af hoeveel uur slaap jouw kind nodig heeft en wat een goede bedtijd is? Hieronder vind je wat algemene richtlijnen.
Aanbevolen hoeveelheid slaap
Hoeveel uur slaap een kind nodig heeft verschilt per kind, maar globaal kan je uitgaan van de volgende richtlijnen:
- 1-3 jaar: 12 tot 13 uur per dag
- 4-7 jaar: 10 tot 11 uur per dag
- 8-11 jaar: 9 tot 10 uur per dag
Zo weet je of je kind de juiste bedtijd heeft
Een eenvoudige manier om te weten of je kind een bedtijd heeft die bij hem past, is door te kijken hoe snel hij in slaap valt. Kleuters vallen op doordeweekse dagen gemiddeld binnen vijf minuten in slaap, bij kinderen op de lagere school duurt dit ongeveer een half uur.
Staat je kind 's ochtends uit zichzelf op of wordt het gemakkelijk wakker? Dan slaapt je kind voldoende. Is je kind overdag futloos of juist prikkelbaar en druk? Dit zou erop kunnen wijzen dat je kind onvoldoende uren slaap krijgt en dus een vroegere bedtijd nodig heeft.
Waarom slaap belangrijk is voor kinderen
Het krijgen van voldoende uren slaap is belangrijk voor kinderen omdat het ervoor zorgt dat hun lichaam uitrust en weer op kracht komt. Ook verwerken ze alle indrukken van de dag en ontwikkelt hun zenuwstelsel zich.
Slaapt een kind minder dan de aanbevolen uren? Dan loopt het een groter risico op leer-, concentratie- en gedragsstoornissen. Lees hier meer over het fenomeen slaap.
Alles wat je moet weten over slapeloosheid
Ontdek tips om de slaap beter te vatten in ons e-book!
Korting op je baby-uitzet
Als Helan-klant krijg je 50% korting op babyspullen bij Helan Zorgwinkel
Verder lezen
EHBO bij baby's en kinderen
Hoe verzorg je een wondje bij je kind? Wat doe je als je kindje zich verslikt? En wanneer zoek je hulp?
Adoptieverlof, fijne tijd om samen een band op te bouwen
Proficiat met de komst van je kindje! Je hebt recht op adoptieverlof. Helan helpt je om je kind te verwelkomen met een adoptiepremie en andere voordelen en terugbetalingen.
Regen of sneeuw? Dit zijn de 6 leukste binnenactiviteiten voor kinderen
Kinderen hebben zo’n 2 uur beweging per dag nodig, maar op regenachtige dagen is dat niet zo vanzelfsprekend. Voetballen, ravotten of springtouwen gaat nu eenmaal niet zo goed binnenshuis. Gelukkig zijn er veel leuke alternatieve binnenactiviteiten voor kinderen die ervoor zorgen dat ze in beweging blijven én dat ze zich geen moment vervelen.
Waarom kinderen vitamine D supplementen nodig hebben
Vitamine D is een vitamine die ons lichaam natuurlijk aanmaakt bij blootstelling aan zonlicht en die in bepaalde voedingsmiddelen zoals vette vis zit. Uit onderzoek blijkt dat veel kinderen en baby’s een tekort aan vitamine D hebben, vooral tijdens de wintermaanden. Het is daarom belangrijk dat zij extra vitamine D-supplementen krijgen.