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Comment être heureux? Il n'y a malheureusement pas de réponse toute faite à cette question, même si certaines choses peuvent contribuer à un sentiment de bonheur. Nous vous donnons 3 conseils pour vous aider à vous sentir heureux.
Le sport, on y renonce souvent. Trop de travail, les obligations familiales, ou tout simplement la fatigue… autant de bonnes raisons pour s'écrouler dans un fauteuil. Mais saviez-vous que c'est précisément en bougeant que vous aurez davantage d'énergie?
En plis, il est démontré que l'activité physique stimule la production d'hormones du bonheur (sérotonine et endorphine). Après une petite heure d'activité sportive, vous ne vous sentez pas seulement plus énergique, mais aussi plus heureux.
Si vous avez envie de faire du sport, sans encore savoir ce qui vous convient, le jogging, le vélo ou la natation vous tenteront peut-être :
Pour vous y encourager, Helan offre un bonus activité physique à ses membres. Ce bonus vous propose, entre autres avantages, une réduction sur votre cotisation à un club sportif, et une semaine gratuite de fitness. Enfilez votre équipement sportif, le moment est venu de produire des hormones du bonheur!
Pendant un massage, l'hormone ocytocine est libérée. Elle vous enveloppe d'une agréable sensation de chaleur, et renforce vos défenses contre le stress. Un massage peut donc vous aider à vous sentir plus heureux. Et le mieux, c'est que vous pouvez le faire vous-même. Voici quelques conseils pour vous choyer vous-même avec un massage.
Vous souffrez du stress? Vous dormez mal? Ou vous êtes souvent inquiet? La méditation peut vous offrir une issue. Le mindfulness (ou Pleine conscience) est une forme de méditation qui vous aide à ramener votre attention sur le moment et le lieu présents. Vous évitez ainsi de perdre de l'énergie à vous inquiéter, à planifier à l'excès ou à réagir erronément à certaines situations. Le mindfulness peut vous faire retrouver votre équilibre, et contribuer ainsi à un sentiment de bonheur.
Vous aimeriez essayer le Mindfulness? En tant que membre d'Helan, vous bénéficiez d'une réduction en cas de participation à des sessions de Mindfulness à Mindful Me.
Etre performant(e) au travail, une vie sociale active, s’entraîner pour ce marathon, être la maman ou la fille rêvée, le papa ou le fils parfait, un partenaire compréhensif et sympa, un(e) chouette ami(e)... Nous devons et voulons en faire tellement de nos jours. Vous avez la tête pleine au point d’en oublier des choses, d’être susceptible, ou de vous sentir épuisé(e)? Ou vous gardez votre équilibre sous la pression? Faites le test et mesurez votre résistance mentale.
Faites le test et mesurez votre résistance mentale
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En janvier, il est de tradition de prendre de bonnes résolutions pour l'année qui débute. Et l'une de celles qui reviennent le plus souvent, est de se réserver davantage de temps pour soi-même, ou en d'autres mots de prendre soin de soi. Mais en quoi consiste vraiment le fait de prendre soin de soi et comment s'y prendre?
Respirer par le ventre, c'est l'exercice de relaxation le plus simple et le plus efficace. Vous n'avez besoin d'aucun accessoire et pouvez vous y mettre à n'importe quel moment de la journée, où que vous vous trouviez.
Rust in je huis is ruimte in je hoofd. Opruimcoach Nele Colle deelt haar beste tips met jou.
“Heureuse année”, “Beaucoup de bonheur”, … C’est ce que nous souhaitons à tout le monde. Mais qu’est-ce au fait que le bonheur ? Pouvez-vous influencer votre sentiment de bonheur ? Et si oui, comment faire ? Le triangle du bonheur rassemble les connaissances scientifiques relatives au bonheur et au bien-être, et donne de l’inspiration et des méthodes.