Commencer à marcher
Si vous avez décidé de faire du sport ou simplement de bouger plus, vous n’avez que l’embarras du choix. Privilégiez une activité physique ou un sport que vous aimez et agréable, qui plus est, comme marcher.
La marche est le sport d'endurance le moins contraignant. On peut toujours marcher et on peut le faire partout. Fixez-vous un objectif et sortez vos chaussures de marche de l'armoire.
Vous arrivez à 10.000 pas par jour? Et avez-vous déjà pensé au Nordic Walking?
10.000 pas... Chaque pas compte
Des pas, encore des pas, toujours des pas, et de préférence, 10.000 pas par jour. C'est en effet le nombre de pas à partir duquel il est scientifiquement établi que la marche améliore fondamentalement la santé.
Comment arriver à 10.000 pas par jour? Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur. Faites vos courses à pied. Allez promener le chien. ...
Vous préférez le vélo? Dans ce cas, sachez que 10 minutes de vélo équivalent à 1.500 pas.
Utilisez un bon podomètre pour comptabiliser vos pas. Parce que 10.000 pas, c'est sans doute plus que ce vous imaginez.
Gezonder leven dankzij voldoende beweging
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Vous ne paierez bientôt plus de supplément si vous vous présentez chez le pharmacien de garde avec une ordonnance le soir ou pendant le week-end. En contrepartie, une compensation de permanence sera introduite pour les pharmaciens de garde.
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