Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Jij brengt een groot deel van je tijd zittend door. Bovendien sport of beweeg je niet regelmatig. We geven je graag tips om minder te zitten en meer te bewegen.
Acht uur zitten per dag is meer dan genoeg. De koala zit vaker en langer stil dan goed voor hem is. Langdurig stilzitten verhoogt het risico op gezondheidsproblemen, zoals obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten, depressie... Het is voor de koala dus een goed idee om wat minder stil te gaan zitten.
Er staat bij de koala wekelijks weinig intensievere beweging en/of sport op het programma. Als volwassene is het een goed idee om 5 keer per week 30 minuten intensiever te bewegen, of om 3 keer per week 20 minuten te sporten. Een koala haalt die aanbeveling niet op het moment van de Zittest.
Eindelijk vrije tijd! Je lichaam en geest zijn klaar voor een portie ontspanning. Heb je vooral zittende hobby's, wees de lokroep van de stoel dan af en toe te slim af:
Hoort stilzitten bij jouw dagtaak? Kijk eens of het niet anders kan. Kleine, gestolen beweegmomentjes helpen je op weg:
Zit je zonder nadenken al in de auto als je ergens naartoe moet? Misschien kan het ook op een andere manier. De alternatieven overwegen is de eerste stap:
Twijfel je of het zal lukken om minder stil te zitten? Je hebt meer in je mars dan je denkt! Kleine veranderingen in je dagelijkse leven maken een groot verschil:
Elke stap telt, maar hoeveel moet je eigenlijk bewegen om gezond te zijn? En waarom kan je dat vele stilzitten niet zomaar goedmaken met een uur intensief sporten?
Meer tips om beweging in je dagelijks leven te integreren? In dit e-book krijg je tips om je dagelijkse portie beweging te halen. Op een realistische manier.