Stoppen met roken: voordelen en hulpmiddelen

Roken is een verslaving. Dit komt doordat er nicotine in een sigaret zit. Nicotine is zowel geestelijk als lichamelijk verslavend. Roken heeft negatieve effecten op vrijwel elk deel van je lichaam. Hoewel stoppen met roken tal van voordelen heeft, is het voor elke roker een moeilijke opgave. Vaak ondergaan rokers verschillende pogingen om te stoppen met roken voordat het hen effectief lukt. En als het hen effectief lukt om te stoppen met roken, genieten ze vrijwel meteen van de voordelen en positieve gevolgen ervan.

De voordelen van stoppen met roken

Als je stopt met roken, geniet je al na 20 minuten van gezondheidsvoordelen. Wij bespreken kort de positieve effecten van stoppen met roken.

• Na 20 minuten

Ook op korte termijn geniet je van de voordelen van stoppen met roken. Na 20 minuten daalt je hartslag, daalt je bloeddruk en verbetert de bloedsomloop in je handen en voeten.

• Na 8 uur

Het zuurstofniveau in je bloed bereikt terug een normaal peil.

• Na 24 uur

In je longen wordt het slijm en de teer weggewerkt

• Na 48 uur

Je ruikt weer beter en je smaakt verbetert.

• Na 72 uur

Je conditie verbetert langzaamaan. Je bent minder snel buiten adem en kunt beter ademhalen.

• Na 2 tot 12 weken

Het risico op hartfalen daalt en je bloedsomloop doorheen je hele lichaam wordt beter.

• Na 3 tot 9 maanden

Je rokershoest verdwijnt.

• Na 1 jaar

Het risico op hartziekten is gehalveerd.

• Na 5 jaar

Het risico om een beroerte te krijgen, op kanker in je mond, slokdarm en blaas is gehalveerd.

• Na 10 jaar

Het risico om een beroerte te krijgen is even groot als dat van een niet-roker. Ook het risico om longkanker te krijgen is met de helft gedaald.

• Na 15 jaar

Het risico op hart- en vaatziekten is even groot als dat van een niet-roker.

Nog meer effecten van stoppen met roken

• Stoppen met roken verbetert de vruchtbaarheid. 
   
• Stoppen met roken staat gelijk aan voordelen voor je huid: je krijgt minder rimpels, hebt een mooie glans en een mooie kleur én je ziet er jonger uit.
   
• Stoppen met roken maakt je aantrekkelijker: je adem ruikt weer fris en je ruikt niet naar sigaretten. 
   
• Als je stopt met roken krijg je wittere tanden. Daarbij is niet roken beter voor je algemene mondhygiëne.

De gevolgen voor je portemonnee

Durf je het aan om uit te rekenen hoeveel je dagelijks, wekelijks, maandelijks of zelfs jaarlijks uitgeeft aan tabak? Al dat geld gaat letterlijk in rook op. Beeld je maar eens in wat je voor hetzelfde geld kunt doen. Reizen, shoppen, uit eten gaan,... Bereken hoeveel jij zou kunnen besparen als je stopt met roken.

De voordelen voor je omgeving

Als je rookt, rookt iedereen rondom je mee. Passief roken is minstens even schadelijk als zelf roken. De rook die uit een sigaret komt is nog schadelijker dan de rook die wordt geïnhaleerd of de rook die wordt uitgeblazen. In de rook die uit een sigaret komt, zitten giftige en kankerverwekkende stoffen. Zorg voor de mensen in je omgeving en laat hen zelf kiezen welke lucht ze inademen.

Ontwenningsverschijnselen stoppen met roken

Als stoppen met roken makkelijk was, zou iedereen het doen. Als je stopt met roken, ondergaat je lichaam ontwenningsverschijnselen. Dit is ook een reden waarom mensen maar niet kunnen stoppen. Ze stoppen met roken, het nicotinegehalte in het bloed daalt en bepaalde zenuwcellen worden niet meer gestimuleerd. Je wordt somber, kunt de slaap niet meer vatten en je wordt prikkelbaar. Welke afkickverschijnselen kun je krijgen door te stoppen met roken?

• Prikkelbaar
• Depressief
• Zenuwachtig
• Grotere eetlust
• Hoofdpijn
• Overmatig zweten
• Concentratiestoornissen
• Frustratie
• … 

Laat je echter niet afschrikken door deze ontwenningsverschijnselen. Ze zijn slechts tijdelijk en wegen niet op tegen de gezondheidsvoordelen die je achteraf zult hebben.

Hulpmiddelen om te stoppen met roken

• Maak een stopplan
   
• Vraag steun aan je familie en vrienden
   
• Verwijder alles in huis dat je doet denken aan roken
   
• Bel naar de Tabakstop - 0800 111 00 (gratis) of vraag online hulp op www.tabakstop.be
   
• Beloon jezelf - al het geld dat je uitspaart, daar kun je nu iets leuks mee doen
   
• Vraag begeleiding aan je huisarts
   
• Download de app Stopstone - speciaal voor jongeren
   
• Volg groeps- of individuele begeleiding bij een tabakoloog:

Woon je in Vlaanderen? Dan betaal je maar een deel van de kosten zelf. De Vlaamse overheid betaalt de rest rechtstreeks aan de tabakoloog. Hoeveel je precies moet betalen en waar je tabakologen kan vinden, vind je hier. Als je recht hebt op verhoogde tegemoetkoming, betaal je minder.

Woon je in Brussel? Je betaalt maar een deel van de kosten zelf op voorwaarde dat je een arts of een erkende tabakoloog raadpleegt.. Bezorg ons je attest. 

• Vraag raad aan een rookstopconsulent, en gebruik rookstopmiddelen indien nodig:

Nicotinevervangers helpen de ontwenningsverschijnselen opvangen. Ze zijn vrij verkrijgbaar in de apotheek. Andere rookstopmedicijnen zijn alleen verkrijgbaar op doktersvoorschrift en zorgen er voor dat je minder zin hebt om te roken. Lees de bijsluiter aandachtig voor je ze gebruikt.  

Als klant van Helan krijg je hiervoor een tegemoetkoming. 

Hebben we jou kunnen overtuigen om te stoppen met roken? Dan wensen we je heel veel succes toe in dit proces!