Zwangerschapskwaaltjes

Gewicht

Het is normaal dat je tijdens je zwangerschap zo’n 8 tot 12 kg bijkomt. Je baby, de placenta en het vruchtwater wegen op het einde namelijk ook wel wat. Vermijd dat je veel meer bijkomt. Zo hou je jezelf en je baby gezond.

Misselijkheid en braken

Beroemd en berucht is de ochtendmisselijkheid. Door het verhoogde oestrogeengehalte in je bloed is dat eigenlijk heel normaal. 8 op de 10 zwangere vrouwen heeft hier last van. Jij misschien dus ook. Er zijn enkele trucjes om het probleem te verzachten:

• Eet meerdere kleine maaltijden per dag
• Drink veel water (min. 1,5 liter per dag)
• Sla (te) sterk gekruid of vet voedsel even over
• Eet langzaam

Spataders

Zo voorkom je spataders:

• Sta niet te lang recht als je kan
• Zit niet met gekruiste benen
• Leg je voeten zoveel mogelijk omhoog
• Wandel elke dag een halfuurtje. Dat bevordert de bloedsomloop.

Steunkousen helpen ook om spataders te voorkomen. Neem zeker een kijkje in ons zwangerschapsassortiment op Helan Zorgwinkel.

Rugpijn

Hoe verder in je zwangerschap, hoe harder je rug het te verduren krijgt. Met deze tips & tricks pak je je rugpijn aan:

• Verstevig je buik- en rugspieren met aangepaste oefeningen
• Ga zwemmen, dat is deze periode de ideale sport voor je rug
• Draag geen hoge hakken
• Kruis je benen niet te vaak als je zit
• Ondersteun je rugholte met een kussen
• Raap niets op met gestrekte benen maar ga altijd door je knieën. Dat doe je trouwens ook best wanneer je niet zwanger bent.
• Til geen zware spullen
• Vraag je partner om een deugddoende massage

Tip: een bezoek aan de kinesist is de moeite waard

Zwangerschapsmasker

Een zwangerschapsmasker (melasma) komt vanaf de 4e maand van je zwangerschap voor.

Dit is een stoornis in je huidpigment waardoor donkerbruine vlekken verschijnen op je voorhoofd, slapen, wangen en/ of rondom je ogen en lippen.

Niet iedereen krijgt het, maar voorkomen is altijd beter:

• Vermijd fel zonlicht en smeer je altijd goed in
• Ga niet onder de zonnebank
• Wees voorzichtig met geparfumeerde crèmes