Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Gezonder gaan leven doe je in kleine stapjes. Want kleine aanpassingen in je levensstijl maken snel een groot verschil voor je gezondheid. En wat meer is: je houdt ze gegarandeerd langer en beter vol dan een bruuske, grote ommezwaai.
Wil je je eetgewoonten omgooien? Ze wat gezonder maken? Doe het vooral niet te bruusk. Je hoeft niet van de ene op de andere dag strikt de richtlijnen van de voedingsdriehoek te volgen. Dat is niet mogelijk en ook niet menselijk. Geef jezelf de tijd om de switch te maken én te smaken. Best is om geleidelijk aan minder gezonde keuzes te vervangen door gezonde keuzes. Deze kleine tips maken alvast een groot verschil:
Tip: Vind je het moeilijk om zelf uit te dokteren hoe je gezonder kunt eten? Schakel dan de hulp in van een diëtist. Helan voorziet hierin terugbetalingen. Dit geldt ook voor consultaties bij WW (de nieuwe naam van Weight Watchers).
Iedereen heeft wel eens een slechte nacht. Maar heb je gedurende langere tijd last van slapeloosheid of slaapproblemen, dan krijg je zeker de rekening gepresenteerd. Investeren in een goede nachtrust, en in genoeg slaapuren is dus zeker een goed idee. Probeer een van deze tips om beter te slapen:
Ook als je meer wilt bewegen, is de gouden tip: kies voor haalbare doelen. Je hoeft niet elke avond in een sportclub gewichten te gaan heffen of 500 keer te pompen. Elke stap in de richting van de bewegingsdriehoek, is al een overwinning. En gooi de handdoek niet in de ring als je eens een terugval hebt. Elk beetje extra beweging telt! Met deze tips breng je meer beweging in je leven:
Deel dit artikel
Verder lezen
Eindelijk vakantie… Een tijd waarin niets moet en veel mag. We gaan allemaal graag op zoek naar dat speciale ‘vakantiegevoel’. Maar wat als je je plannen moet bijsturen? Of wat als je een beetje bang geworden bent om te reizen?
Het begint met een verkoudheid, een lichte hoest, een loopneus, een beetje koorts en kan fatale gevolgen hebben. Kinkhoest is een lelijk beestje dat ernstige gevolgen kan veroorzaken bij de allerkleinsten.
In de zomer zweet je wat af. Gezond denkt de één, vies denkt de ander. Onze perceptie over zweten – of de gevolgen daarvan – verschilt sterk van persoon tot persoon. Maar waar komt al dat zweet eigenlijk vandaag? We helderen het voor je op!
Genoeg van die saaie sandwich met kaas of salami? Jaloers op de frisse, kleurrijke, goed gevulde brooddoos van je buur? Tijd om jouw lunch te verrijken met gezonde(re) kost. Maar hoe zorg je nu precies voor een brooddoos die tegelijk gezond en lekker is? Onderstaande tips & inspiratie helpen je alvast op weg.