Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Hoeveel water moet je eigenlijk drinken om gezond te zijn? Bronnen spreken elkaar daarover vaak tegen.
Vaak zegt men dat je als volwassene 1,5 liter per dag moet drinken om gezond te zijn. Maar dat klopt niet helemaal. Om te beginnen is elk lichaam anders en hoeveel water je moet drinken, hangt voor een groot deel af van hoeveel vocht je lichaam afscheidt.
De gemiddelde, gezonde volwassene verliest gemiddeld zo’n 2,5 liter vocht per dag. Dat doe je al zwetend via de huid, ademhalend, en via de stoelgang en urine. Dat verlies moet je aanvullen om de vochtbalans van je lichaam in evenwicht te houden. Gemiddeld krijg je ongeveer 1 liter vocht binnen via je voeding, het overige vocht moet je rechtstreeks opnemen via dranken zoals water of thee.
Hoeveel water drinken per dag nu echt nodig is? Voor die vraag bestaat geen eenduidig antwoord.
Je mag ervan uitgaan dat je een groot deel van dat vocht al uit je voedingsmiddelen haalt. Een goede richtlijn kan zijn om dagelijks 1,5 liter te drinken, maar ook de omstandigheden tellen mee.
Ontdek tips om gezonder te eten in ons e-book.
Deel dit artikel
Verder lezen
Zin in zoet maar niet in calorieën? Probeer dit zoete maar gezonde sapje van voedingsexpert Sandra Bekkari.
Neem de tijd om voedingsetiketten te lezen. Hoeveel suiker zit er in de producten die je koopt? En waar moet je voor suikers vooral op letten? Wat staat er op een voedingsetiket?
Niet alle koolhydraten hebben dezelfde invloed op je bloedsuikerspiegel. De glycemische index geeft dat verschil weer. Ontdek wat goed voor je is.
Heerlijk lichte koekjes met stevia, om van te genieten, met mate... van hotelschool Ter Groene Poorte.