Maand zonder alcohol: 5 tips om vol te houden

Een maand zonder alcohol is gezonder 

Een maand nee zeggen tegen alcohol is een maand gezonder. Wanneer je één maand zonder alcohol door het leven gaat, dan heeft dat heel wat voordelen. 

5 tips om een maand zonder alcohol door te komen

Een maand zonder alcohol is een goed voornemen, maar volhouden is niet voor iedereen even eenvoudig. Volhouden blijft een kwestie van karakter. Herkenbaar? Wij geven je 5 tips om dat glas alcohol te laten.
 

1. Mocktails, smoothies en fruitwaters zijn de lekkerste alcoholvrije alternatieven
   Plat water, bruiswater, fruitsap of frisdrank, je kan het snel beu worden. Daarom zijn er lekkere alcoholvrije alternatieven. Zo kan je dagelijks genieten van heerlijk fruitwater, in no time pimp je immers je glas water. Ook is een smoothie de ideale brandstof om je dag door te komen.
    
2. Beloon jezelf tussendoor
   Een gezonde inspanning volhouden is niet altijd eenvoudig, daarom mag dat beloond worden. Wacht niet tot de maand zonder alcohol erop zit, maar ga tussendoor eens iets leuk doen. Een avondje naar de cinema, iets lekkers gaan eten of gaan shoppen, dat heb je zeker verdiend!
    
3. Dagelijkse beweging
   Je haalt het meeste uit een maand zonder alcohol door gezonder te eten en te bewegen. Ga na je werk eens wandelen of stop bij het fitnesscentrum in jouw buurt. Aan regelmatig bewegen zijn tal van voordelen verbonden.
    
4. Zoek afleiding
   Op een bepaald moment kan de verleiding naar dat glas alcohol te groot worden. Loop niet meteen naar de winkel of de ijskast, maar zoek naar afleiding. De eerste minuten zijn de drangimpulsen het sterkst. Maar jezelf afleiden werkt echt. Zo bouw je vertrouwen op om je verslaving te weerstaan.
    
5. Afspreken op alcoholvrije plaatsen
   Spreek met je vrienden af om bijvoorbeeld eens te gaan wandelen of te sporten. Zo kom je niet meteen in de verleiding. 

Alcoholproblemen in België 

In België kampt 1 op 10 met een alcoholprobleem. Ook bij jongeren vanaf 16 jaar blijft het alcoholmisbruik fel toenemen. Zowel het InterMutualistisch Agentschap (IMA), de FOD Volksgezondheid als het Vlaams expertisecentrum Alcohol en andere Drugs (VAD) vinden dat het daarom tijd is om de minimumleeftijd voor alcohol te verhogen.

Wanneer spreek je van een alcoholprobleem?