Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Een gezond tussendoortje of vieruurtje is een uitstekende manier om te vermijden dat je naar ongezonde snacks grijpt. Maak van het vieruurtje een volwaardig eetmoment. Het levert nieuwe energie en stilt je honger. Maar stel je vieruurtje wel zorgvuldig samen.
Het vieruurtje kun je bekijken als een maaltijd op zich. Het is lichter dan de andere hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch, diner), maar net als de andere eetmomenten kun je een tussendoortje regelmatig en op een vast tijdstip inplannen.
Een vieruurtje helpt je de lange namiddag boordevol activiteiten door te komen. Tussen de lunch en het avondeten zitten zes à zeven uur, tussen het ontbijt en de lunch maar vier tot vijf uur. Het is dus logisch om halverwege de namiddag nog een snack te voorzien.
Een gezond tussendoortje moet licht zijn en het mag niet te veel calorieën bevatten. Toch is het een belangrijk eetmoment, want als je een tussendoortje eet, krijg je in de loop van de namiddag minder honger en kom je minder in de verleiding om te grijpen naar (vaak lekkere, maar ongezonde) snacks.
Een vieruurtje zorgt ervoor dat je bij het avondeten niet al te hongerig aan tafel gaat. Snel en veel eten 's avonds is namelijk echt geen goed idee!
Tot slot hebben verschillende studies aangetoond dat wie regelmatig een vieruurtje eet, minder last heeft van overgewicht dan wie dat niet doet.
Ontdek tips om gezonder te eten in ons e-book.
Deel dit artikel
Verder lezen
Heerlijk lichte koekjes met stevia, om van te genieten, met mate... van hotelschool Ter Groene Poorte.
Een gezonde saus? Ontdek het recept voor ketchup met stevia van hotelschool Ter Groene Poorte.
Een gezond dessert met romige kwark, krokante muesli en fris zomerfruit: om van te smullen!
Zo lekker kunnen gezonde koekjes zijn: cookies met fruit en kokos van voedingsexpert Sandra Bekkari.