Thuis sporten: calorieën verbranden tijdens het huishouden
Boodschappen doen, dweilen, de was doen, het bed opmaken: dagelijks roept het huishouden om jouw aandacht. Zie jij daar ook telkens tegen op? Dan is er goed nieuws, want met al dat schoonmaken verbrand je heel wat calorieën. Thuis sporten hoeft dus helemaal niet moeilijk te zijn!
Thuis calorieën verbranden
Vaak denken we - onterecht - dat als je calorieën wilt verbranden, je zware sportoefeningen moet doen. Wat wel waar is: hoe zwaarder de oefeningen, hoe meer calorieën je verbrandt. Onderstaande tabel geeft een overzicht van hoeveel calorieën je gemiddeld elimineert per uur per taak:*
Kort door de bocht: hoe fanatieker je schoonmaakt, hoe meer calorieën je zal verbanden. Dus vanaf nu geen excuses meer om thuis niet te sporten!
Huishoudelijke taak |
Aantal calorieën per uur |
| Koken | 136 |
| Bed opmaken met verse lakens | 136 |
| Strijken | 137 |
| De was doen |
146 |
| Afwassen | 160 |
| Afstoffen | 170 |
| Stofzuigen | 250 |
| Ramen poetsen | 300 |
| Dweilen | 312 |
| Badkamer poetsen | 400 |
Thuis sporten: sportieve tips
Een plattere buik? Een goede conditie opbouwen? Al deze oefeningen om terug in conditie te geraken doe je gewoon thuis. Driemaal per week thuis sporten is ideaal. Zo is bijvoorbeeld touwtjespringen de beste workout. Je traint er niet enkel je onderlichaam mee, maar ook je armen, buikspieren en schouders. In no-time heb je een strakker lichaam en je werkt tegelijkertijd aan je uithoudingsvermogen.
Wil je ook graag thuis sporten? Lees dan hier onze andere tips.
Blijf thuis in vorm met een gymbal
Met een fitnessbal of gymbal train je heel wat spieren, maar vooral voor het versterken van de buikspieren, dijbenen en billen is het een ideaal hulpmiddel. Vraag advies in de winkel voor een gymbal op jouw maat. Begin met een zachte bal en pomp bij naarmate je spierkracht vordert.
Klaar voor die platte buik? Go!
Ontdek hier hoeveel calorieën je met andere activiteiten verbrandt.
* De calorieën die je kunt verbranden in onderstaand overzicht zijn gebaseerd op een volwassen vrouw tussen de 65 en 70 kilo.
Alles wat je moet weten over gezond bewegen
Beweeg jij voldoende? In ons e-book kom je te weten of je wel voldoende beweegt en hoe je dat zo gezond mogelijk kan doen.
Gezonder leven dankzij voldoende beweging
Lees er alles over in ons handig e-book
Verder lezen
Claudine testte uit of meer beweging haar beter doet slapen
Claudine heeft een zittende job en kijkt ’s avonds graag tv. Dat kluistert haar soms langer aan haar zetel dan goed voor haar is. Resultaat: ze gaat te laat slapen en krijgt daardoor elke namiddag een stevige dip. Ze probeert nu meer te bewegen overdag, en minder tv te kijken ’s avonds. De test: kijken of dit helpt om ’s avonds sneller haar bed op te zoeken.
Sporten na kanker: hoe begin je daaraan?
Er bestaat veel informatie over kanker, bijvoorbeeld over het tijdig herkennen van de symptomen en hoe je de kans op deze ziekte kan verkleinen. Maar hoe moet je omgaan met de emoties ná het overwinnen van kanker? Hoe ga je om met eventuele sombere gedachten?
Goed verzekerd op wintersport
Denk jij bij wintersport spontaan aan skiën, sneeuw en glühwein? Of eerder aan valpartijen, ziekenhuizen en een gebroken been? Wie pech heeft op skireis en peperdure rekeningen en onnodig paparassenwerk wil vermijden, kan rekenen op Mediphone Assist, de reisbijstandsverzekering van je ziekenfonds.