Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Wissel voldoende af tussen zitten, staan en bewegen. Dat is het beste algemene advies dat we kunnen geven over gezond bewegen. Maar hoe begin je eraan?
Dit zie je in detail in de bewegingsdriehoek van het Vlaams Instituut Gezond Leven. Zoals je ziet hoef je helemaal niet als een bezetene uren per dag gaan sporten. Het inplannen van een portie beweging kun je perfect opsplitsen in bijvoorbeeld 3 keer 10 minuten per dag. En dat is al heel wat.
© Vlaams Instituut Gezond Leven
Meer weten? Surf naar www.gezondleven.be.
Ben je op dit moment vooral een stilzitter? Begin dan rustig aan, met dingen te doen waar je niet echt moe van wordt, die je graag doet, maar waarbij je ook niet stilzit. Bouw zo op naar de bovenkant van de bewegingsdriehoek toe en je zult het verschil al snel merken. Enkele tips:
Wil je graag nog meer tips als stilzitter? Kijk dan even op ikziejewelzitten.be.
Meer gaan bewegen lukt niet ineens. Bovendien is het op dit moment niet eenvoudig om zomaar de deur uit te gaan om te gaan sporten. En al zeker niet als je een gezin hebt. Maar elk begin is een goede start. Het belangrijkste is dat je kunt groeien.
Lees er alles over in ons handig e-book
Deel dit artikel
Verder lezen
Het Vlaams Instituut Gezond Leven helpt ons al jaren om gezonder te worden en te blijven. En dat doet ze nu opnieuw, met de bewegingsdriehoek.
Voldoende bewegen is gezond, ook voor de allerkleinsten. Van goed groeien tot de ontwikkeling stimuleren, er zijn redenen in overvloed om je baby meer te laten bewegen.
Voldoende bewegen is gezond, ook voor de allerkleinsten. Van goed groeien tot de ontwikkeling stimuleren, er zijn redenen in overvloed om je peuter of kleuter meer te laten bewegen.
Voldoende bewegen is gezond, en des te meer voor kinderen en tieners die volop groeien. Van sterke botten tot betere resultaten op school, er zijn redenen in overvloed om je kinderen uit de zetel te jagen. Bovendien kunnen bepaalde (team)sporten ook andere belangrijke vaardigheden helpen ontwikkelen.