Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Alles evolueert voortdurend in coronatijden. We mogen weer meer mensen zien, meer mensen gaan weer aan het werk. Dat is goed nieuws, maar misschien zorgt het na al die weken voorzichtigheid ook voor een beetje angst en wantrouwen. Erover praten kan helpen. Ontdek hier hoe je dat aanpakt.
Als je angstig bent, heb je de neiging om je terug te trekken. Nochtans is verbinding zoeken met anderen een goed tegengif voor angstige gevoelens. Zoek contact met familie en vrienden, op de manier die voor jou veilig en comfortabel voelt. Of durf mensen in je omgeving om hulp te vragen.
Angst kan aanstekelijk werken, maar steun geven ook. Teamwork onder collega’s, in gezinnen, vriendengroepen is enorm belangrijk. Zoek en vind steun bij elkaar:
Om grip op je angst te krijgen, kan het helpen om de angst beter te proberen begrijpen. Neem bijvoorbeeld twintig minuten de tijd om een of meer van de volgende oefeningen te doen:
Als je angstig bent, voel je misschien de nood aan controle over de situatie, door bv. extra hard te werken of door bepaalde dingen te vermijden. Jammer genoeg maakt dit de angst alleen maar groter. Probeer het bij jezelf op te merken als je gaat overdrijven. Bedenk dat je gewone, nuchtere controle en vermijding voldoende is.
Welke zinnetjes zou je gebruiken om iemand gerust te stellen? Kun je die ook voor jezelf gebruiken? Ze werken het best als je ze zelf gelooft, als ze juist zijn én als ze de spanning verlagen. Dit zijn enkele voorbeelden, maar bedenk vooral welke zin voor jou werkt:
Overheersen de angstgevoelens je dagelijkse functioneren? Weet dan dat je als klant van Helan terecht kunt bij de Helan Luisterlijn. Een eenmalig gesprek, of toch een traject van een aantal gesprekken, alles kan. Je hebt recht op 5 gratis gesprekken.
Deel dit artikel
Verder lezen
In januari worden er traditiegewijs heel wat lijstjes met goede voornemens gemaakt. Een van de voornemens die hier vaak op verschijnen, is om meer tijd te nemen voor zichzelf, ook wel 'zelfzorg' genoemd. Maar wat is zelfzorg juist? En hoe doe je dat nu eigenlijk?
Zit jouw hoofd zo vol dat je steken laat vallen? Heb je het zo druk dat je je lichtgeraakt of ronduit opgebrand voelt? Of ken jij het geheim van een gezonde balans? Met onze online test #schijfruimtevol meet je snel je mentale veerkracht.
Ademen via de buik is de meest eenvoudige en doeltreffende ontspanningsoefening. Je hebt er niets voor nodig en je kunt het op ieder moment van de dag toepassen, waar je ook bent.
Hoe word je gelukkig? Natuurlijk is er geen eenvoudig antwoord op deze vraag, toch zijn er een aantal dingen die kunnen bijdragen aan een gelukkig gevoel. In deze blog geven we 3 tips die je kunnen helpen om je gelukkig te voelen.