Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Je wordt er liefst zo weinig mogelijk aan herinnerd, en toch voel je al wat spanning. Klamme handjes zijn soms niet veraf. Dat is zonder twijfel de examenstress die toeslaat. Net voor de blokperiode kun je al een aantal zaken doen voor een gerust gemoed.
Het is een cliché als een paal boven water, maar het klopt: goed begonnen, is half gewonnen. Zorg dat je leerstof in orde is voor je aan de blok begint. Als je lesmateriaal in orde is, kun je ook gemakkelijker alles in je hoofd ordenen.
Kies een vaste en rustige plaats uit waar je kan studeren en herhalen.
Begin elke ochtend op dezelfde tijdstip, en stop anderhalf uur voor je gaat slapen. Zorg dat je minstens 8 uur slaapt per nacht.
Neem om de 50 minuten een pauze van 10 minuten, want anders kun je je niet meer optimaal concentreren. Ga even naar buiten om frisse lucht, neem een slokje water of luister een beetje naar muziek.
Neem voldoende tijd voor elke maaltijd van de dag.
Zet je mobiele telefoon/smart Phone uit tijdens het studeren, want het zorgt voor afleiding.
Sport een half uur per dag (fietsen, joggen, zwemmen). Op die manier ontspan je je spieren en zal je beter en sneller in slaap vallen Bovendien zal je je beter kunnen concentreren en minder stress ervaren.
Luister elke dag naar een beetje muziek, het stimuleert de concentratie. Dance, rock of hiphop, wat je maar wilt!
Hou je van gamen? Beperk het tot een uur per dag, anders daalt je concentratie en zal je minder goed slapen. Stop minstens een uur voor het slapengaan.
Eet evenwichtig , licht en op vaste tijdstippen. Sla het ontbijt niet over!
Drink ten minste één liter water per dag en vermijd energiedrankjes, frisdrank, koffie of thee.
Het is geen goed idee om ’s nachts te studeren of te herhalen.
Neem rustig tijd voor het ontbijt.
Neem een tussendoortje en een flesje water mee naar het examen.
Luister niet naar de vragen en antwoorden van andere klasgenoten, die waarschijnlijk aan het stressen zijn. Hou het hoofd koel, en probeer niet te veel te praten over de leerstof voor het examen begint. Praten over andere dingen is veel leuker en minder stresserend.
Neem tijd om de vragen rustig te lezen voordat je ze begint te beantwoorden. Kalm blijven is de boodschap, zelfs als het geheugen je even in de steek laat. Adem dan diep in, en probeer de leerstof weer op te halen. Als dit niet lukt, dan ga je over naar de volgende vraag. Je kunt dan later terugkeren naar de onbeantwoorde vragen.
Ben je klaar en heb je nog tijd over? Herlees dan je antwoorden. Wie weet vind je misschien nog een fout die je kunt corrigeren. Als je twijfelt, blijf dan altijd bij je eerste antwoord.
Verder lezen
Het coronavirus is een onzichtbare vijand die ons ongelooflijk veel stress en angst bezorgt. Angst om ziek te worden. Maar ook om onze job of onze relatie te verliezen. Koen Lowet, hoofd van de Vlaamse Vereniging voor Klinisch Psychologen, maakt zich dan ook zorgen over de weerslag van die stress op onze mentale gezondheid.
De juiste balans vinden tussen werk en privé, tussen me-time en je gezin, tussen ontspanning en uitdaging: hoe doe je dat? Hoe leer jezelf te om positief te denken, stress te verminderen, nee te zeggen en regelmatig een moment voor jezelf te nemen? Deze 11 tips helpen je om jouw leven meer in balans te brengen.
Een kind dat aan zelfmoord denkt zet het leven op losse schroeven. Het leven van het kind zelf, maar ook dat van de ouders en het hele gezin. Hoe ga je daar als ouder mee om?
Stress is niet altijd negatief. Een gezonde portie stress hebben we net nodig om te overleven. Maar wat als de stress je te veel wordt en te lang aanhoudt? Ontdek hoe je stress proactief kunt aanpakken.