We krijgen te weinig vitamine A en D binnen via onze voeding

Al etend nemen we te weinig vitamine A en D op. Kunnen we dat puur met onze voeding oplossen? Zijn supplementen aangeraden? Sciensano en de Universiteit Gent doen enkele aanbevelingen in een nieuwe studie.

Vitamine A: nood aan gevarieerde voeding

Het merendeel van de Belgen neemt niet genoeg vitamine A op uit voeding. Bij tieners gaat het om 37%, bij zwangere vrouwen om 32% en bij vrouwen die borstvoeding geven om 67%. Nochtans is vitamine A belangrijk voor het zicht, de voortplanting, de embryonale ontwikkeling, de groei en de immuniteit. Hoe valt dat op te lossen? Vooral een evenwichtige, gevarieerde voeding is essentieel. Want met supplementen kan je al snel te veel vitamine A binnenkrijgen en ook dat is gevaarlijk voor de gezondheid.

Vitamine D: vooral jonge kinderen en zwangere vrouwen

Wie niet genoeg vitamine D opneemt via de zon, doet dat best via (verrijkte) voeding en supplementen. Daar loopt het echter spaak. Vooral jonge kinderen en zwangere vrouwen moeten extra vitamine D opnemen. Een tekort tijdens de zwangerschap kan aanleiding geven tot groeiproblemen en skeletafwijkingen. Sciensano pleit voor een consensus over de aanbevelingen voor vitamine D-supplementen. Voor kinderen is 10 microgram per dag bv. voldoende. Want ook een teveel aan vitamine D kan slecht zijn voor de gezondheid.

Meer info!

Neem een kijkje op de website van Sciensano!

Deel dit artikel

Verder lezen

12 oktober

Gratis webinar: Digitaal bewust opvoeden

Hoe moet je als ouder omgaan met het overdreven GSM-gebruik van je kind/jongere, het continu actief zijn op sociale media of het voortdurende gamen? Wat maakt games en sociale media zo aantrekkelijk? Wat moet je er zelf van kennen, waar moet je op letten en hoe hou je het binnen de perken?

10 oktober

‘Zie mijn pijn’ maakt mentale pijn zichtbaar met artificiële intelligentie

Psychisch lijden is vaak onzichtbaar en moeilijk onder woorden te brengen. Maar mentale pijn is écht. Via artificiële intelligentie maakte Helan Ziekenfonds de pijn van drie mensen zichtbaar én bespreekbaar.

25 april

Vluchtelingen uit Oekraïne helpen? Helan helpt graag mee

Help jij vluchtelingen uit Oekraïne om wegwijs te raken na aankomst in België? Je staat er niet alleen voor! Weet dat je ook op Helan kan rekenen.

04 januari

Op een gezond nieuw jaar

2021 was best een pittig jaar, ook voor onze dienst Helan Kinderopvang. Begin 2021 bundelden we de krachten tussen de voormalige Partena en OZ-kinderdagverblijven tot een kinderopvangdienst met 51 kinderdagverblijven, actief in 4 Vlaamse provincies en Brussel.