Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Je brengt een groot deel van je tijd zittend door. Maar je beweegt of sport wel regelmatig. We geven je graag tips om het stilzitten te doorbreken en te blijven bewegen
Er staat bij jou wekelijks genoeg intensievere beweging en/of sport op je programma. Als volwassene is het een goed idee om 5 keer per week 30 minuten intensiever te bewegen, of om 3 keer per week 20 minuten te sporten. Volgens de test haal jij die aanbeveling op dit moment. Prima dus!
Acht uur zitten per dag is meer dan genoeg. Als tijger zit jij vaker en langer stil dan goed voor je is. Langdurig stilzitten verhoogt je risico op gezondheidsproblemen, zoals obesitas, diabetes, depressie of hart- en vaatziekten. Het is dus een goed idee om wat minder stil te zitten.
Eindelijk vrije tijd! Je lichaam en geest zijn klaar voor een portie ontspanning. Wees de lokroep van de stoel af en toe te slim af:
Hoort stilzitten bij jouw dagtaak? Kijk eens of het niet anders kan. Kleine, gestolen beweegmomenten helpen je op weg:
Zit je zonder nadenken al in de auto als je ergens naartoe moet? Misschien kan het ook op een andere manier. De alternatieven overwegen is de eerste stap:
Zelfs al beweeg jij als tijger regelmatig intensiever, toch blijft stilzitten niet goed voor je. Kleine veranderingen in je dagelijkse leven maken een groot verschil:
Elke stap telt, maar hoeveel moet je eigenlijk bewegen om gezond te zijn? En waarom kan je dat veme stilzitten niet zomaar goedmaken met een uur intensief sporten?
Meer tips om beweging in je dagelijks leven te integreren? In dit e-book krijg je tips om je dagelijkse portie beweging te halen. Op een realistische manier.